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Isostar Desert MarathonThe Breaking Down Limis Factors

19/05/2011 18:28 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

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Esta es la sexta entrada de la serie "The Breaking Down Limits Factors"   previa al Isostar   Desert Marathon. Hoy hablaré del factor "Control" en una competición de las características de la travesía por el desierto de Los Monegros del próximo 10 de julio...

Antes de entrar en materia comentar algunos aspectos  significativos  de  vuestros  comentarios  anteriores:

Maier:   Efectivamente, amigo, es muy importante realizar  entrenos  previos de  asimilación  para una prueba de estas  características

Raúl, Paco: Entrenar con peso añadido en la mochila es la  única  solución práctica para costumbrarse a las largas distancias y asimilar este importante factor.

Gonzalo Quintana, Isidro Gilabert, Jaime N@v, Victor, Rafael Jiménez González: Es inevitable que cuando uno entrena con este tipo de indumentaria la gente se fije e incluso comenten entre ellos... Pero no me molesta porque uno ya sabe que va a ser así...

Juan Carlos:  Bueno, también hay a quien no le gusta esa imagen...!!

RA: El sentido del humor no puede faltar..!!

Oscar Rodriguez: Aún es prematuro pensar en  ultramaratones, pero ya siento un pequeño  cosquilleo  interior...   (je, je..)   No  sé  si acabaré fuerte el entreno, la unica finalidad es llegar al Desert Marathon en las mejores condiciones  posibles...

Jan:   Sí, necesito calor y altas temperaturas...!!

Barroso:   No se  trata  de estar a  determinada  altura... Lo importante es estar motivado y  disfrutar  de los  entrenos... Lo demás es complementario...

Rafa: Tú lo has dicho. La preparación mental es tan importante o más que la física... Por  eso precisamente estoy realizando esta serie de entradas previas...

Quico (el zorro):  Sin duda que los entrenamientos son duros... Pero se trata de prepararse para lo peor... (je, je...)

Juanma M. Pinto, Alfredo: Eso es precisamente lo que busco... Intentar  encontrar  las máximas similitudes posibles entre mis  entrenos  y la competición.. Pero es más complicado de lo que parece...

Espíritu González: Espero  que  la  climatología  acompañe.. y suba el termómetro..

Celina: La equipación es un factor  muy  importante en este tipo de  pruebas... La próxima  semana empezare con los test y los comentarios sobre los distintos elementos de la misma..

Pingüina Veloz: En los  próximos  dias  haré  un relacion de los  requisitos  mínimos que se exigen para participar en el Desert Marathon.

Charli:   En este caso todo el proceso de  preparación  previa  ya es en sí mismo toda una aventura... y de un nivel de exigencia elevado..

Forest: Si señor, 30 km es lo mínimo..!!

Antonio Morales: Gracias pero no creo que sea para tanto.... Lo de andar sobrado, ya te digo que nada de nada....

Guillem: Lo de la ultramaratón, de momento, no... pero.....

Mildolores:   De todo este tema hablaré en  profundidad  en los  próximos  dias.... De momento  utilizo  las medias de compresión para las  tiradas  largas de 30  km...

Miguel Mij-Mij: Por supuesto, Miguel... No es tan facil  acoplarse  a la mochila y correr son peso añadido...  Supongo  que habrá que darle tiempo al tiempo...

Angel Luis : Bueno, el  aspecto  puede ser, porque no, un  factor  mas de  motivación...

Max i David: Las   ganas y la constancia en los entrenamientos  es algo que  no  puede  faltar...

Fer:   Ja, ja, ja...!!   Seguro que tus valores superar a los  míos...

Paco Montoro:   Para alcanzar un gran reto, son  necesarios  grandes  entrenos... En breve  empezaré  a  analizar  la equipacion..

THE BREAKING DOWN LIMITS FACTORS

1. Distancia  2. Resistencia  3. Fuerza  4. Ritmo 5. Mentalidad 6. Control  7. Aclimatación  8. Calor  9. Hidratación  10. Lipotimia  11. Shock 

FACTOR SIX - CONTROL

Podríamos resumir el factor control emocional   como la capacidad de resolución de conflictos y situaciones extremas. Este factor nos permite desarrollar técnicas para aumentar el nivel de autocontrol en momentos críticos a nivel intra o extra personal. Si se posee una capacidad de autocontrol óptima ello nos permite gestionar de forma eficaz nuestro factor emocional   y la tolerancia a situaciones inesperadas y frustraciones durante la competición. En el transcurso de un travesía como la del Isostar Desert Marathon   (45 km a través del desierto) van a presentarse sin duda innumerables situaciones adversas que van provocar reacciones emocionales negativas.   Esto supone que entraré en la dinámica emoción-reacción y como consecuencia deberé ejercer necesariamente mi capacidad de autocontrol y la reacción ejecutiva correspondiente. Lo que supondrá que deberé intentar regular mi nivel de ansiedad, controlar los impulsos y manejar el estrés que provocarán dichas situaciones... 

En un escenario de estas características, de una forma u otra uno se siente afectado por el entorno, un entorno duro, extremo y exigente (altas temperaturas, terreno hostil, soledad...) Existe el riesgo de que situaciones como las descritas provoquen un cierto desequilibrio   causado por la dificultad evidente o por el desconocimiento a lo que nos depara el trayecto restante... Esas incógnitas producen en cada persona reacciones emocionales diferentes y si se cae en la trampa de dejarse dominar por las emociones de nada sirve la inteligencia o la capacidad analítica porque entonces actuamos de forma impulsiva sin tiempo para reflexionar ni poder discernir aquello que más nos conviene en cada momento.

Todos tenemos incorporada de forma innata la capacidad para sentir emociones pero la forma en que cada uno reaccionamos ante ellas es un proceso de aprendizaje y depende de varios factores, expectativas, circunstancias, etc.

Por tanto el control de las emociones puede hacer que varíe de forma substancial el resultado del objetivo que se quiere alcanzar. Por tanto, va a ser un aspecto determinante que sea capaz de valorar exactamente las condiciones reales físicas y mentales durante el transcurso de la prueba,   la influencia del entorno en el desarrollo de la misma y la capacidad de respuesta personal ante ello... Y aquí he de introducir el concepto de inteligencia emocional que no es otra cosa que, precisamente, el conocimiento de las aptitudes personales en función de la situación real e cada momento   Mi respuesta emotiva antes esas circunstancias está claro que tendrá una influencia evidente en la actividad motora y el funcionamiento orgánico, principalmente a nivel neurovegetativo; y puede afectar a cualquier nivel de rendimiento. 

A nivel fisiológico, tiene la capacidad de variar el ritmo de la respiración, la frecuencia cardiaca y la presión arterial. A nivel mental, puede generar pensamientos relacionados; y a nivel de comportamiento, altera los movimientos del cuerpo.

Cuando el nivel de   exigencia externa aumenta, se produce una consecuente exigencia psicológica que requiere de un gran dominio emocional para cumplir el objetivo previsto.   Esta pues claro que el auto-control afecta la capacidad de concentración, la toma de decisiones y tiene un impacto en la actividad en general de nuestro organismo. 

La idea es intentar permanecer en calma y lo más equilibrado posible ante situaciones de gran estrés. Uno de mis objetivos es seguir trabajando una estructura de personalidad firme y sólida, potenciar la seguridad en mí mismo y trabajar para acercarme al rendimiento óptimo según mis posibilidades. (Cosa muy complicada, os lo puedo asegurar...)

Un parte muy importante de ese posible rendimiento optimo se obtiene con el auto-control emocional, permaneciendo frío y relajado para favorecer el funcionamiento del organismo y de la mente y mantener el equilibrio para ser plenamente conscientes de cuál es el sentimiento que pretende hacernos perder el control.

Ante las posibles (y probables) situaciones   extremas que voy a experimentar en el Desert Marathon tengo claro que deberé esforzarme para utilizar todos los recursos disponibles y exprimir al máximo mi creatividad y mi sentido común para dar una respuesta eficaz en cada momento. Esto lo puedo resumir en cuatro pilares esenciales: Compromiso, motivación iniciativa y ciertas dosis de optimismo.

No se trata de ignorar o infravalorar los momentos de conflicto sino de identificarlos, reconocerlos y transformarlos en energía positiva para asimilar cada situación.  Si soy capaz de mantener el control sobre este tipo de situaciones, el factor motivación será fundamental para continuar. Recuerdo que el concepto motivación deriva del verbo latino movere que significa moverse, poner en movimiento, estar listo para la acción. La motivación es una predisposición general que dirige el comportamiento hacia la obtención de lo que se desea. Todos sabéis que la obtención de lo que se desea es para la mayoría de las personas, un sinónimo de felicidad.

Desde un punto de vista pragmático, hay que señalar que la motivación es la capacidad para enviar energía en una dirección específica con un propósito específico.   Así que está claro que la motivación es el combustible que nos permite llevar a realizar aquello que nos proponemos. Las personas motivadas tienen empuje, dirección y resolución para intentar conseguir un objetivo por difícil que se presente.   Y mi objetivo es el Isostar Desert Marathon...

QUEDADA BLOGGER EL 29 DE MAYO EN VILANOVA I LA GELTRÚ

image Una de las de las vistas  que podremos observar una vez   completemos la mitad del recorrido..

Y por último os recuerdo que el próximo domingo 29 de mayo vamos a encontramos todos los Bloggers que lo deseen en Vilanova i La Geltrú   para compartir un entrenamiento en grupo. Se trata de una salida de media montaña, todo por pistas forestales, a ritmos moderados. Quienes queráis venir a correr el punto de encuentro está previsto a las 9 de la mañana en la estación de RENFE de Vilanova i La Geltrú.   De momento tenemos dos asistentes confirmados:

  • Isidro Gilabert
  • Carles Aguilar
También se ha publicado la quedada en el BRT en el  FORO BRT... Aquí tenéis el enlace.   Podéis dejar   vuestro mensaje tanto aquí en el Blog cómo en el FORO BRT.

Quedada del 29 mayo en Vilanova i La Geltrú. Os esperamos..!!   Seguiremos informando y facilitando más detalles al respecto..!!


Sobre esta noticia

Autor:
Carlesaguilar (200 noticias)
Fuente:
carlesaguilar.blogspot.com
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Tipo:
Reportaje
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Distribución gratuita
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