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Insomnio

24/05/2011 23:01 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Como luchar contra el insomnio

Hoy trataremos sobre el insomnio, un tema que preocupa a muchas personas, mi caso es el opuesto, a mas duermo, mas sueño tengo ¿tendré complejo marmota?

El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño, existen tres tipos de insomnio.

-El inicial, el mas habitual, que consiste es costar trabajo conciliar el sueño.

-El intermedio, que a media noche te despierta y te cuesta volver a reanudar el sueño.

-El terminal, te despiertas mucho antes de lo que querrías y ya no concilias el sueño.

Las personan que padecen el problema del insomnio deberías considerar:

-Evitar la cafeína 4 o 6 horas antes de acostarse.

-Evitar la nicotina al acercarse la hora de acostarse y especialmente en los despertares nocturnos.

-El alcohol, aunque en un principio puede ayudar a conciliar el sueño, puede provocar despertares durante la noche.

-No comer copiosamente, aunque no es aconsejable acostarse con hambre se recomienda una cena ligera.

-No hacer ejercicios fuertes antes de acostarse durante las 3 o 4 horas antes de acostarse ya que podría desactivar el sistema nervioso la sensación de somnolencia.

-Minimizar el ruido, la luz y las temperaturas extremas durante el sueño se recomiendan temperaturas de menos de 24 grados y mas de 12 grados.

-Intentar mantener siempre el mismo horario para acostarse y para levantarse.

Osease que basándome en lo anterior yo debería, tomar café antes de dormir, fumar cigarrillos, meterme la botella whisky bajo la almohada, comer hasta sacar la comida por las orejas, dejar la luz encendida, la televisión en marcha, encender la calefacción en verano, el aire acondicionado en invierno y jugarme a la ruleta la hora de acostarme y de levantarme…..apuesto que me levantaría con resaca, abriría un ojo, apagaría el despertador y seguiría roncando……

Si queréis ampliar datos sobre el insomnio os remito a mi amada Wikipedia


Sobre esta noticia

Autor:
Jorbasmar (2292 noticias)
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Tipo:
Reportaje
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