Lo ideal es hacer ejercicio al menos tres veces a la semana por 45 minutos. Es desaconsejable ir al gimnasio y matarse solo un día a la semana. El ejercicio debe de ser progresivo, hay que empezar por entrenarse lentamente e ir aumentando la velocidad y las repeticiones poco a poco.
§ El ejercicio ayuda a tonificar y desarrollar los músculos
§ Nos hace sentir más enérgicos
§ Ayuda a reducir el estrés y ansiedad
§ Ayuda a combatir la depresión
§ Ayuda a que nos relajemos
§ Reduce el riesgo de tener osteoporosis
§ Ayuda a que podamos dormir mejor
§ Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable
§ Mantiene el corazón fuerte
§ Mejora la circulación sanguínea
§ Contribuye a quemar grasa
§ Contribuye a mejorar la digestión
