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¿Por qué es importante hacer ejercicio regularmente?

30/09/2009 16:03

0 Los multiples beneficios del ejercicio

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Lo ideal es hacer ejercicio al menos tres veces a la semana por 45 minutos. Es desaconsejable ir al gimnasio y matarse solo un día a la semana. El ejercicio debe de ser progresivo, hay que empezar por entrenarse lentamente e ir aumentando la velocidad y las repeticiones poco a poco.

§ El ejercicio ayuda a tonificar y desarrollar los músculos

§ Nos hace sentir más enérgicos

§ Ayuda a reducir el estrés y ansiedad

§ Ayuda a combatir la depresión

§ Ayuda a que nos relajemos

§ Reduce el riesgo de tener osteoporosis

§ Ayuda a que podamos dormir mejor

§ Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable

§ Mantiene el corazón fuerte

§ Mejora la circulación sanguínea

§ Contribuye a quemar grasa

§ Contribuye a mejorar la digestión

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