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La Hidratación también tiene su pirámide

31/03/2011 08:13 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Para elaborarla, los autores han declarado que se tomaron en consideración los siguientes factores: la cantidad de energía y de nutrientes que aporta cada bebida cada 100 ml, la contribución a la ingesta diaria de nutrientes esenciales, los efectos benéficos sobre la salud, y, obviamente, su capacidad de hidratación y su equilibrio hidrosalino.

Pues entonces, esta pirámide, dividida en cuatro grupos, está conformada por:

En primer lugar, en su base, las aguas minerales, aguas de manantial o de grifo de bajo contenido salino.

El segundo grupo, por aguas minerales o de grifo con mayor contenido salino, las bebidas refrescantes sin azúcar, y el té o café sin azúcar.

El tercer grupo, bebidas con cierto contenido calórico y nutrientes de interés. Tales como los zumos de frutas naturales, de verduras y caldos. Zumos comerciales a base de fruta (100 por ciento). Leche y productos lácteos bajos en grasas, sin azúcar. Leche y productos lácteos con azúcar y sustitutos de leche. Cerveza sin alcohol. Bebidas para deportistas. Té o café con azúcar.

Por ultimo, el cuarto grupo incluye las bebidas refrescantes carbonatadas o no, endulzadas con azúcar o fructosa. En este caso, su consumo no debe ser diario, sino moderado, semanal.

Via: vitadelia.com


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Autor:
Dietasyvidasana (257 noticias)
Fuente:
dietasyvidasana.com
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