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Cómo hacer la rueda de Yoga

23/03/2011 09:19 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

La rueda de actitud, un tipo de flexión, representa una progresión más avanzada de la que plantean

<a href="http://www.flickr.com/photos/30463609@N00/316088805/" mce_href="http://www.flickr.com/photos/30463609@N00/316088805/" target="_blank">stephcarter</a> via Flickr

La rueda se puede hacer con una ligera flexión o una más extrema doble dependen en lo avanzado de su habilidad, el yoga es un avanzado plantean, así que no te exijas demasiado lejos sin supervisión.

Necesita

Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas en la rodilla y los pies planos sobre el terreno.

Extienda sus brazos hacia arriba. Doble y coloque sus manos la palma hacia abajo por los oídos.

Presione hacia abajo por los pies y levante su cuerpo en el puente al elevar la pelvis y poco a poco pelar la espalda en el piso de la cintura para arriba.

Llegar a un intermedio pose inclinar la cabeza hacia atrás. Resto de la corona de su cabeza en el suelo para apoyar su cuerpo.

Permanezca en esta posición o proceder a la completa Doble rueda trasera.

Extenderse a la flexión completa pulsando el resto de su cuerpo para arriba en la curva con sus brazos.

Los brazos y las piernas tanto como sea posible. Si es lo suficientemente flexible, caminar las manos y los pies más juntos para aumentar la curva.

Sal de la postura mediante el ajuste de la cabeza, el cuello y los hombros hacia abajo, y luego rodar la columna vertebral de nuevo en todo el año.

Recibir el mayor beneficio de la pose, repitiendo varias veces en sucesión.


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