El Saludo al sol o Surya Namaskar , creo que es la pose más practicada en yoga , pues es una de las primeras que se aprenden al comenzar con la práctica de esta disciplina.

Cómo realizarla

Ponte de pie mientras controlas tu respiración y lentamente lleva las manos al pecho en posición de rezo. Extiende las manos hacia adelante y lentamente elévalas hacia el cielo sin dejar de controlar la respiración.

Lleva el torso hacia atrás y luego hacia adelante sin doblar los brazos. Agáchate y apoya una rodilla en el suelo mientras mantienes la otra pierna estirada hacia atrás y apoyas las palmas de las manos en el suelo. Estira ambas piernas y apoya ambas rodillas en el suelo al tiempo que llevas tu barbilla hacia la esterilla. A continuación estira tu torso mientras elevas la cabeza hacia el cielo. Sube tu cadera, baja la cabeza y repite los movimientos de forma inversa.

Esta es la explicación de realizar el saludo al sol en yoga. Espero que lo practiques y me cuentes cómo te fue.

Imagen gentileza de diamondmountain (Flickr.com), algunos derechos reservados