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Como hacer el agua de avena: receta, propiedades y beneficios
Muchas personas creen que la avena solamente se puede utilizar como los copos de cereales, que se los agrega para desayunar en la leche o el yogurt (aprende como hacer yogurt natural en casa ). El agua de avena es rica en fibras lo que ayuda en las dietas para perder peso. El agua de avena es ideal para evitar el deseo de comer dulces.
Sin embargo, este cereal tiene muchos más usos. En este artículo, te diremos cuáles son los beneficios y te enseñaremos como hacer el agua de avena. Todo esto a continuación.
¿Por qué es bueno consumir agua de avena?Básicamente sus propiedades derivan del hecho de que la avena tiene una gran cantidad de fibra, más que cualquier otro grano o cereal. Esto se traduce en beneficios del agua de avena para nuestra salud, tales como
El agua de avena se utiliza para limpiar el canal intestinal y purificar el torrente sanguíneo:
Esto es útil tanto para prevenir y curar diversas enfermedades ya que proporciona un bienestar general para el organismo , principalmente con lo que respecta al sistema digestivo y excretor. En el caso específico del intestino, el agua de avena sirve para lubricarlo, ayudar a eliminar las toxinas y beneficiar el organismo.
Se recomienda beber agua de avena en la mañana, preferentemente en el ayuno. Más tarde, puedes tomar una segunda copa alrededor del mediodía, antes del almuerzo, y uno más en la noche antes de la cena. Esto hará que te sientas más satisfecha y no con un apetito feroz comiendo tu comida en cuestión de segundos.
Algunos especialistas sugieren que antes de hacer un tratamiento con agua de avena para desintoxicar el organismo es necesario llevar a cabo una depuración general cuerpo antes de la rutina, que dura aproximadamente una semana. Después de este período, podemos comenzar a tomar el agua de avena como se indica anteriormente.
Usos y más beneficios del agua de avenaA continuación destacamos los siguientes usos y ventajas del agua de avena:
Muchas personas consumen agua de avena para perder peso. Esto se debe gracias a la cantidad de fibras que se ingieren en una sola taza de esta bebida.
Además, cuenta con una pequeña cantidad de calorías, grasas y azúcares, que proporcionan una menor ingesta de alimentos dulces, por lo que es perfecto para cuando nos sentimos muy ansiosos y dispuestos a comer postres y golosinas.
Las personas que hacen dieta a menudo suelen pasar hambre. Esto definitivamente no es la mejor opción, pero es lo que sucede. La buena noticia es que el Agua de avena proporciona la sensación de saciedad durante varias horas y evita los ruidos estomacales típicos que surgen cuando nos encontramos con hambre y queremos comer.
Puedes acompañar el agua de avena con otros alimentos que son ricos también en fibra, como el coco rallado, plátanos, fresas, canela, clavo de olor, vainilla y cardamomo, que, además, también proporcionan un sabor aún más delicioso a la preparación.
Como hacer agua de avena: RecetasSi deseas consumir agua de avena sola, mejor hacerlo para el desayuno (antes de comer, es decir, en ayuno) . O bien puede incorporarla a otras recetas, como por ejemplo: batidos, galletas cocidas al horno, salsas y sopas.
El Agua de avena no tiene un sabor muy fuerte, por lo que es muy versátil y se puede comer ya sea con alimentos dulces como salados.
Entonces, pasemos a ver como hacer agua de avena en 3 simples recetas:
Ingredientes:
3 tazas de agua
1 taza de copos de avena
4 cucharadas de miso de cebada
Preparación:
Hervir agua. Retirar del fuego, agregar la harina de avena y remojo durante 30 minutos. Añadir la cebada y mezclar bien. Ya está listo para consumir. Si lo desea, puede filtrarla y almacenarla en un recipiente de vidrio.
Receta de agua de avena 2ºIngredientes:
1 taza de copos de avena
5 tazas de agua
2 cucharadas de miso de cebada
Preparación:
En este caso, vamos a hervir la avena. Poner el agua a hervir y cuando esté hirviendo agregar la avena. Cocer durante 10 minutos. Retirar la sartén del fuego y dejar enfriar hasta temperatura ambiente. Añadir el miso y remover bien.
Cubrir el recipiente con un paño y dejar a un lado toda la noche. En la mañana, poner la mezcla en una licuadora y mezclar bien. Consumido frío y en ayunas.
Receta de agua de avena 3ºIngredientes:
1 vaso de agua (200 ml)
1 cucharada de copos de avena o salvado
Miel, azúcar orgánica, canela y stevia (edulcorante a gusto)
Preparación:
A esta última receta le agregamos un edulcorante natural como la stevia. Hacer esta receta en la noche y si quieres más porciones, multiplicas las cantidades de ingredientes.
Poner la avena en agua e inmediatamente también añadir el edulcorante a gusto. Guardar toda la noche y beber en la mañana con el estómago vacío justo después de despertarse. Se puede tomar frío o caliente.
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Muchas gracias y saludos para todas !!!
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