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Malos hábitos que avejentan 12 años

02/05/2010 12:36 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Fumar, alcohol, inactividad, mala dieta; mayor cantidad de muertes; conductas peligrosas, la gente más saludable; recomiendan zanahoria, manzana, naranja, vegetales y 2, 5 horas de ejercicio semanal

MALOS HÁBITOS QUE AVEJENTAN 12 AÑOS

Cuatro malos hábitos usuales: fumar, beber demasiado alcohol, inactividad y una mala dieta hacen que las personas puedan envejecer 12 años.

Las conclusiones corresponden a una investigación que observó a 5.000 adultos británicos durante 20 años, y ponen de relieve una razón adicional para adoptar un estilo de vida más saludable.

Mayor cantidad de muertes

Del total, 314 personas estudiadas incurrían en las cuatro conductas dañinas para la salud. De ellas, 91 perecieron durante el estudio, es decir el 29%. De las 387 personas más saludables sin ninguno de los cuatro hábitos, sólo 32 fallecieron, casi 8%.

Conductas peligrosas

Las conductas peligrosas examinadas fueron: fumar tabaco; ingerir más de tres bebidas alcohólicas al día los hombres, y más de dos las mujeres; hacer menos de dos horas de actividad física a la semana, y comer frutas y vegetales menos de tres veces al día.

Estos malos hábitos combinados aumentaron de manera considerable el peligro de fallecimiento, y quienes incurrían en ellos perecieron 12 años más viejos que los del grupo más saludable, dijo la investigadora principal, Elisabeth Kvaavik, de la Universidad de Oslo.

El estudio fue difundido en la publicación Archives of Internal Medicine.

Los más saludables

El grupo más saludable incluía personas que jamás habían fumado o que dejaron el hábito; abstemios, mujeres que ingerían menos de dos bebidas alcohólicas al día y hombres que bebían menos de tres copas; quienes hacían al menos dos horas de actividad física a la semana y aquellas que comían frutas y verduras al menos tres veces al día.

"No se necesita ser extremista" para estar en la categoría de las personas saludables, expresó Kvaavik. "Estos comportamientos se acumulan y juntos son bastante positivos. Para la mayoría de las personas debería ser posible seguirlos".

Zanahoria, manzana, naranja

Por ejemplo, una zanahoria, una manzana y un vaso de jugo de naranja serían suficiente en cuanto a frutas y vegetales, señaló Kvaavik, quien sostuvo que estas cantidades son bastante modestas y menos estrictas que lo establecido en diversas guías de nutrición.

Recomiendan: fruta, vegetales, 2, 5 horas de ejercicio semanal

Las autoridades de salud de Estados Unidos recomiendan por lo general al menos el equivalente a cuatro tazas de fruta o vegetales al día para los adultos, según su edad y nivel de actividad, así como 2, 5 horas de ejercicio a la semana.

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Sobre esta noticia

Autor:
Marcela Toso (3015 noticias)
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Tipo:
Nota de prensa
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