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No fumar, bajar de peso, ejercitarse y comer sano previenen en 78% enfermedades crónicas

25/09/2009 22:13 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Principales enfermedades que se pueden evitar en hombres y mujeres,

NO FUMAR, BAJAR DE PESO, EJERCITARSE Y COMER SANO PREVIENEN EN 78 % ENFERMEDADES CRÓNICAS

"Las principales enfermedades crónicas se previenen o retrasan en un 78%, sin fumar, manteniendo el peso recomendado, haciendo una cantidad adecuada de actividad física y con una alimentación saludable", sostuvo el doctor Earl Ford, de los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) de Estados Unidos.

El equipo dirigido por Ford acaba de analizar un estudio sobre más de 23.000 alemanes de mediana edad, que demostró que las personas que adherían a estos hábitos saludables tenían mucho menos riesgo de desarrollar una enfermedad crónica que los participantes que no lo hacían.

Para dar una idea clara de ese beneficio, la frecuencia de enfermedades crónicas varió de 0, 5 por ciento por persona, por año estudiado, para aquéllas con esos cuatro hábitos saludables, a un 3 por ciento por persona -por año estudiado- para quienes no tenían ninguno de esos hábitos.

Pero Ford indicó: "Aunque la mayor reducción del riesgo se da en quienes practican los cuatro hábitos saludables, los beneficios se pueden obtener también con sólo agregar uno de ellos por vez".

Por ejemplo, un solo hábito saludable versus ninguno redujo a la mitad el riesgo de enfermedad crónica.

Entre 1994 y 1998, el equipo de German Institute of Human trabajó con 23.153 adultos, de entre 35 y 65 años, en los que analizó las siguientes características: nunca habían fumado, tenían un índice de masa corporal o IMC (relación entre la altura y el peso) inferior a 30; ejecutaban por lo menos 3, 5 horas semanales de actividad física y practicaban los principios alimentarios saludables (alto consumo de frutas, verduras y granos integrales, y bajo consumo de carne).

La mayoría de los participantes tenía entre uno y tres de esos factores de salud; menos del 4 por ciento tenía cero factores de salud y el 9 por ciento tenía los cuatro factores.

A los ocho años, el equipo analizó la relación entre esos hábitos y el riesgo de los participantes de desarrollar diabetes, infarto, ACV y cáncer.

En esos años, 871 participantes (3, 7 por ciento del total) desarrollaron diabetes; 868 (3, 8) sufrieron cáncer; 214 (0, 9) tuvieron un primer infarto, y 195 (0, 8) experimentaron un accidente cerebro vascular (ACV).

En Archives of Internacional Medicine, el equipo informa que las personas con los cuatro hábitos saludables de estilo de vida, al inicio del estudio, obtuvieron un 93 por ciento de menor riesgo de contraer diabetes, y el 81 por ciento menos peligro de sufrir un infarto, la mitad de riesgo de sufrir un ACV y un 36 por ciento de no tener cáncer, que los participantes sin factores saludables.

Esas disminuciones del riesgo fueron similares para hombres y mujeres.

Varias combinaciones de conductas saludables mejoraron el nivel de riesgo individual. Por ejemplo, a diferencia de no practicar factores saludables, tener un IMC inferior a 30 y cumplir actividad física por lo menos 3, 5 horas por semana, bajaron un 64 por ciento el riesgo de desarrollar una enfermedad crónica. La actividad física más una alimentación saludable redujo ese riesgo un 66 por ciento.

Algunos factores fueron más protectores que otros ante enfermedades más específicas que otras. Un IMC inferior a 30 fue especialmente protector contra la diabetes. La actividad física protegió mejor de la diabetes y el infarto que del cáncer.

Adoptar principios alimentarios saludables aportó el mismo nivel de protección ante la diabetes, el ACV y el cáncer.

La mayor reducción del riesgo estuvo asociada con un IMC inferior a 30, seguida de no haber fumado nunca, de realizar por lo menos 3, 5 horas semanales de ejercicio y, luego, de adherir a una alimentación sana.

Ford señaló que el equipo sólo analizó las conductas de los participantes al inicio del estudio, sin controlar si esos hábitos mejoraban o empeoraban. "Por eso -dijo- nuestros resultados son más aplicables a personas que no cambian sus hábitos para bien o para mal".

Pero agregó que otros estudios han demostrado que los riesgos de enfermedad decrecen a medida que mejoran los hábitos.

Asimismo, el estudio efectuado en Alemania, coincidió con las investigaciones realizadas en Estados Unidos sobre la temática.FUENTE: Archives of Internacional Medicine


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Autor:
Marcela Toso (3015 noticias)
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Nota de prensa
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