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33 Formas exitosas para ADELGAZAR que FUNCIONAN

07/06/2011 09:14 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Esta es una lista de formas exitosas que le han funcionado a otras personas para bajar de peso.

Ninguna de estas mujeres se sometió a una dieta, simplemente modificaron ciertos hábitos o se pusieron a hacer más ejercicio.

33 mujeres compartieron conmigo sus secretos para bajar de peso.

1

’ Me inscribí al gimnasio porque así me obligaba a ir por el dinero que estaba gastando’

2

’ Compre platos más chicos y así me sirvo porciones más chicas. Me di cuenta de que comía más cuando tenía un plato más grande’

3

’ Nunca voy al super cuando tengo hambre ’

4

’ Trato de no comprar cosas que sé que me hacen engordar porque si las compro me las como ’

5

’ Si me muero del antojo por algo trato de comer una porción pequeña ’

6

’ Aprendí a deseducarme, mi mamá me enseño que me tenía que comer todo lo que me sirvieran ahora ya se que en realidad no afecto a los niños pobres de Africa sino me acabo todo lo que me sirven ’

Who is this beauty?

7

’ Trato de ir por un alimento más saludable: manzana en vez de pastel, agua en vez de refresco, aceite de oliva en vez de mantequilla ’

8

’ Trato de no tener nunca hambre y como constantmente durante todo el día ’

9

’ Trato de comer menos pan y carbohidratos en general y más veduras y fibras ’

10

’ Hago un buen desayuno, como sin excesos y sólo ceno algo muy ligero ’

11

’ Aprendí que cuando tengo mucha hambre tengo que darle un tiempo a mi estómago para que se sienta lleno sin seguir comiendo. Si lo intentas verás como poco a poco se te va desapareciendo esa hambre voraz ’

12

’ Trato de tomar té cuando tengo hambre y se me pasa ’

13

’ Trato de comer sanamente todo el tiempo pero si se me antoja una vez a la semana algo que no es tan sano me lo como y lo disfruto ’

14

’ Me dí cuenta que las dietas no funcionan porque si tienes suerte y las acabas recuperas el peso de nuevo muy rápido, mejor aprendí a comer sano y cuido lo que como siempre ’

15

’ Un día un amigo me dijo que sino me cuidaba yo quién me iba a cuidar, desde ese entonces ya no siento pena de decir que no como ciertas cosas porque no me hacen bien ’

16

’ Me di cuenta de que comer sano es más fácil y barato que comer porquerías. Los alimentos entre más procesados son menos saludables y cuestan más caros. ’

17

’ Desde que descubrí que hacer ejercicio no nada más me ayudaba a bajar de peso sino a mejorar mi salud y reducir el estrés, no he dejado ni un día a menos que este enferma de hacer aunque sea 10 minutos de ejercicio. Inténtalo, se vuelve como una droga pero sana. No vas a poder vivir sin hacer ejercicio. ’

18

’ Como eso de ir al Gym no es lo mío busqué mejor tomar clases de pilates que me ayudan mucho y como ahora sé el esfuerzo que me toma ejercitar pienso dos veces antes de comerme algo que sé que me va a hacer engordar ’

19

’ Contraté un entrenador personal que me puso metas de acuerdo a lo que yo le dije que quería alcanzar. Me mantiene motivada y me exige resultados ’

20

’ Acepté mi cuerpo y le prometí quererlo y tratarlo bien, ya no me siento mal porque no soy como artista pero hago lo mejor de mi parte para estar ‘ fit’ y reducir el exceso de grasa que me hacía sentir muy mal. ’

21

’ Me levanto media hora más temprano y hago ejercicio antes de irme a trabajar ’

22

’ Una amiga se murió muy joven y me di cuenta de que yo quería estar cerca de mis hijos por mucho tiempo, así que decidí ponerme a hacer ejercicio para estar sana y reducir el riesgo de enfermedades cardiácas. Bajar de peso llego solito sin que fuera un requisito inicial ’

23

’ Me junto con amigas y hacemos juntas las clases de Zumba que hay en video. Es divertido hacer ejercicio con otras personas. Nos motivamos entre todas. ’

24

’ Dejé de comprar comida en la calle y ahora me llevo comida a mi trabajo que yo preparo en mi casa. En realidad no toma tanto tiempo. Los viernes tengo libre de cocinar y puedo comer lo que sea pero ya aprendí cuáles son las cosas que me hacen engordar y las evito ’

25

’ Aprendí que si hay algo que te gusta mucho que te hace engordar es mejor comértelo en la mañana porque puedes quemar las calorías con la actividad del día ’

26

’ Opté por una dieta baja en grasas y en carbohidratos: casi no como cosas fritas ni harinas blancas ’

27

’ Organicé grupos con otras mujeres para hacer ejercicio juntas. No tenemos que gastar pero tenemos el compromiso de presentarnos ’

28

’ Me inscribí en un sitio por internet que tiene un programa para bajar de peso y hago los ejercicios temprano en la mañana ’

29

’ Me volví consciente de las calorías que tienen los alimentos y bebidas y trato de medirme. Por ejemplo: tomo unos tragos de cerveza de vez en cuando en vez de varias cervezas porque sé que me hace engordar pero no me privo de nada ’

30

’ Dejé de comer enfrente de la televisión porque me di cuenta de que comía más ’

31

’ Cambié las galletitas por una porción de fruta ’

32

’ Dejé de obsesionarme con mi peso, ya no me peso más tan sólo trato de estar contenta con mi cuerpo ’

33

’ Me di cuenta que necesitaba aprender a quererme y me uní al taller de la autoestima.

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3 Consejos Rápidos para bajar de peso sin hacer dietas.

1. Reduce el tamaño de tus porciones

2. Come menos cosas que te hacen engordar y más cosas que te hacen bien

3. Deja los refrescos o por lo menos reduce la cantidad

Empieza hoy mismo a hacer un pequeño esfuerzo para tener la figura que quieres y tener una vida más sana. Lo difícil es solo el comienzo pero si lo piensas bien comenzar es una cosa fácil: un NO a algo que no te hace bien.

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Sobre esta noticia

Autor:
Planetademujeres (550 noticias)
Fuente:
planetademujeres.com.mx
Visitas:
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Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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