Estudiar en vacaciones

A la hora de ponerse a estudiar, con estas altas temperaturas es como que no apetece por tal motivo es necesario crear un plan de trabajo y seguirlo al pie de la letra con el fin de poder aprobar las materias que quedaron pendientes durante el curso.

-.Planificación.-

Lo mejor para que el cerebro retenga lo que se intenta estudiar, es tener bien organizado los estudios y para ello habremos de tener en una cartulina bien visible todas las bolillas de cada materia con sus correspondientes temarios con el fin de visualizar el contenido global de la asignatura que vamos a estudiar, de esta manera haremos que el cerebro esté más receptivo para poder estudiar y aprender ya que de un solo pantallazo sabremos a lo que nos enfrentamos.

-.Horarios.-

Se debe crear un horario fijo de horas de estudios diarias, para así poder tener alivio psicológico. El seguir un horario específico hará que su cerebro se centre en un momento determinado del día para los estudios una vez que se consiga la rutina, así no se desgasta el cerebro y se consigue mayor concentración.

Hay que tener varios factores en cuenta cuando se vaya a planificar un horario, comenzando por saber que tiempo tiene para los estudios en su vida cotidiana, además de dividir las asignaturas por su dificultad y pensar en cuales debe dedicar más tiempo. No debe saturarse de estudios, por lo que habrá que dejar tiempo para el ocio y que así el cerebro pueda descansar de tanta actividad.

Una vez que haga usted un horario, debe de cumplirlo, porque si no se lo toma con importancia, hará que fracase y solo sea una pérdida de tiempo.

Por las altas temperaturas veraniegas recomendamos que se madrugue para el estudio y después se haga siesta con el fin de estar frescos y despejados y sin apenas ruido y asi después poder participar de algunas actividades vacacionales.

-.Ubicación del estudio.-

Un factor importante a la hora de cumplir el horario, es el lugar donde se va a estudiar, ya que no debe de darse en un lugar en el que no pueda concentrarse, y que después le ayudará a cumplir el horario diariamente. Procure que sea un lugar alejado del bullicio de los vacacionan, si es posible busque en lugar de vacaciones las bibliotecas abiertas de la municipalidad y acuda a ellas, suelen tener aire acondicionado y son tranquilas, o una habitación sin ruidos molestos.

-.Tiempos.-

Después de una hora o dos horas de estudios trate de tener descansos intercalados de 15 o 20 minutos, durante este tiempo es bueno descansar vista y cerebro, además de hacer ejercicios físicos con la frente para relajarla. No pienses que a mas horas sentado delante de los apuntes o los libros más vas a aprender es un ERROR.

La mente ha de tener espacios de descanso, ya que el foco de concentración se dispersa pasado un tiempo frente al material de estudio. No satures de información tu cabeza ya que lo único que conseguirás será una ensalada de datos imposible de descifrar y ordenar.

-.Alimentación.-

En época de exámenes se produce un gran esfuerzo, tanto mental como anímico, debido a la tensión que conlleva una prueba.

La alimentación es un factor importante ya que mediante ella conseguimos todos los nutrientes necesarios para combatir esas jornadas estudiantiles tan largas. Para mejorar el desarrollo mental es conveniente comer alimentos que contengan los siguientes elementos: el fósforo, el magnesio y la lecitina.

También te pueden ayudar la a yema de huevo, las legumbres, los frutos secos y el chocolate son productos que nos aportan energía y vitalidad en poco tiempo.

La clave del rendimiento académico no está específicamente en lo que comemos, sino en nuestra disposición anímica, pero una alimentación adecuada nos puede ayudar mucho. Para conseguir un pleno rendimiento académico basta con seguir unas sencillas pautas de alimentación:

- Realizar un desayuno completo, para afrontar el día con energía y evitar falta de glucosa, lo cual repercute directamente en la concentración, en el rendimiento y en la memoria.

- Las comidas principales no sustituirlas habitualmente por la comida de preparación rápida, tales como las pizzas, hamburguesas, bocatas, etc.; lo mejor, dieta mediterránea.

- Sustituir bebidas azucaradas, con o sin gas, por zumos naturales o infusiones.

- Distribuir la dieta en 5 ó 6 comidas, porque el continuo desgaste de energía al que nos lleva las horas de estudio hace que podamos tener sensación de hambre o vacío, lo que nos impide una concentración adecuada. Por tanto, tomar sándwich, frutos secos, batidos, yogures o frutas en ese tiempo de descanso, evitar bollería industrial, golosinas, snacks, etc.

- Evitar el consumo excesivo de café o bebidas con cafeína, que nos ayudan a mantenernos despiertos, pero difícilmente a concentrarnos o memorizar como deberíamos y que además provocan nerviosismo y dificultan el descanso.

- Un poco de chocolate todos los días es un buen aporte energético. Además según unos estudios realizados por la Universidad de Bradford, comer chocolate durante la época de exámenes ayuda a reducir el nivel de estrés. Aquellos alimentos que contienen mucho azúcar no son recomendables, pero el chocolate es la excepción que confirma la regla...¡estamos de suerte!

-.Deporte.-

Como hemos dicho, es muy importante una alimentación variada sin exceso de grasas, con presencia de verduras, frutas y demás componentes de la denominada dieta mediterránea, evitando excesos, pero la práctica regular de algún tipo de deporte o ejercicio físico, también se agradece.

Es recomendable realizar una hora diaria de trote, bicicleta o caminar....Si es por el campo o la playa mucho mejor y sino en cualquier parque de tu ciudad, pero has de hacer deporte si o si.

-.Descansar.-

Llevar una vida regular en la que no rebajes las horas de sueño: es fundamental dormir bien y suficientemente.

Si deseas realizarnos alguna consulta o necesitas ayuda con tus materias para aprobar contáctanos. La primera sesión es gratuita.

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