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Ejercicios para prevenir la artrosis de cadera

19/08/2009 22:42 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Los siguientes ejercicios son recomendables para prevenir la artrosis de cadera. Después de cada ejercicio y de pie, soltar y estirar cada una de las dos piernas

<a href="http://www.flickr.com/photos/66678190@N00/3805772821/" mce_href="http://www.flickr.com/photos/66678190@N00/3805772821/" target="_blank">adri021</a> via Flickr

1.Ejercicio:

Flexionar cada día dos o tres veces, sin levantar los talones del suelo.Las personas mayores pueden sujetarse con las manos.

Cuando de realice este ejercicio con facilidad, pasar al segundo.

2-Ejercicio:

Caminar en cuclillas durante un minuto con las piernas totalmente flexionadas.

3-Ejercicio:

Partiendo de la flexión total de las caderas, rodillas y tobillos, dar saltos como la rana.

Una curiosidad que he oído a la gente mayor

Parece ser que desde la invención del inodoro han aumentado notablemente las artrosis de cadera por el echo de que las posturas adoptadas para defecar no requieren hacer, a diario, el ejercicio de agacharse y levantarse, muy bueno para la articulación.

Buen consejo el calcio

Para previnir la artrosis es importante cuidar la ingestión regular de calcio en la alimentación diaria.Para ello, deberían tomarse:harinas integrales, tres cucharadas de semilla de sésamo al día, nueve comprimidos de ortiga diarios y siete granos de mostaza sin masticar después de las comidas.

El refrán de mi abuela

Si alguien te pregunta ¿qué tal estás?.

Tú di siempre:"Bien muy bien"Por que si el que te lo pregunta es un amigo, se alegrará de verdad;

pero si el que te lo pregunta no es un amigo, menudo golpe le das.


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Autor:
Margo (45 noticias)
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Opinión
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