El mé todo Bates, desarrollado en 1891, es la base para la mayorí a de los ejercicios de los ojos. Mientras el escritor Aldous Huxley dijo es posible curar su miopí a mediante el mé todo de las contiendas, existe poca evidencia cientí fica en cuanto a si estos ejercicios para los ojos pueden producir una mejora significativa y duradera. Muchas pueden ser las causas de la miopí a, pero con algunos ejerciciosusted puede ayudar a mejorar su problema de visió n.

Usar las palmas de las manos para ayudar a relajar los ojos es una té cnica que permite a la vista relajarse por completo. Utilice la té cnica de las palmas de las manos diariamente. Para realizar esta té cnica, frote las palmas de las manos ené rgicamente para que se caliente, despué s de ello, ponga sus manos ahuecadas sobre los ojos para que tus ojos se encuentren en total oscuridad y recuerde no presionar sus ojos. Con los ojos cerrados, usted podrá sentir el calor de sus manos y relajarse durante unos momentos.

Uno de los ejercicios má s importantes que usted puede hacer para tratar la miopí a se llama ejercicio de flexibilidad focal. Para hacer este ejercicio, mantenga el dedo hacia arriba alrededor de 6 pulgadas en el frente de su cara. Usted debe alejar y acercar el dedo lentamente y concentrarse en é l para ayudar a que sus ojos puedan tener un mejor enfoque. Una de las grandes ventajas de este ejercicio es que usted alterna su enfoque de cerca a lejos, trabajando hasta 40 repeticiones. No use anteojos o lentes de contacto al realizar este ejercicio.

Otro buen ejercicio para prevenir la miopí a es el ejercicio de la luz. Durante este ejercicio, se necesita una fuente de luz, una lá mpara ajustable es ideal. A lo largo de todo este ejercicio, es importante mantener los ojos cerrados pero a su vez deben estar dirigidos directamente a la luz.

Para la prá ctica de este ejercicio para la miopí a no debe haber ningú n tipo de molestia. Imagine un punto en el horizonte, despué s de ello usted debe mover la cabeza y los ojos al mismo tiempo  poco a poco a la izquierda, tomando unos 3 segundos y despué s debe volver al centro; despué s de ello debe hacer lo mismo pero con direcció n contraria.

Estos ejercicios tambié n los puede realizar una persona que no sufra todaví a de la enfermedad, ya que su prá ctica le puede ayudar a reducir las causas de la miopí a.

Fuente: Ejercicios oculares para la miopí a

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Artículo original escrito en SinPlan.es