Mucha gente que trata de conseguir el look de six pack ha logrado llegar en un tiempo razonable siguiendo una dieta saludable y entrenándose regularmente. Seguramente has oído decir que los abdominales están hechos en la cocina, y esto es absolutamente cierto, sin embargo vas a tener que hacer una tonelada de trabajo en el gimnasio para conseguir que tu paquete de cuatro abdominales suba al siguiente nivel: el paquete de seis y la única manera que puedes hacer eso es desarrollando tus abdominales inferiores. En este artículo os enseñaremos como hacer abdominales inferiores. 

La mayoría de los ejercicios de aislamiento para los abdominales comprometen la parte superior y media de los músculos abdominales. Un ejemplo perfecto es el crunch, que es un ejercicio clásico y seguramente te beneficiará. Pero sólo apuntará a la parte superior de los abdominales. Los movimientos que tienen un mayor rango de movimiento, como los que se realizan en las distintas máquinas de abdominales que se encuentran en el gimnasio, se dirigirán a los abdominales medios.

La mayoría de los ejercicios de aislamiento para los abdominales comprometen la parte superior y media de los músculos abdominales

Entonces como trabajar los abdominales inferiores?

No solo sera suficiente con unas sesiones de mountain climber, tu necesitarás hacer mucho trabajo extra y ser más creativo para lograr que la parte inferior de tu abdomen se active completamente. Sin embargo, cualquier cosa que hagas será en vano a menos que derrames la grasa extra para hacer visibles los abdominales. Esto es, por supuesto, sentido común. Dicho esto, veamos los mejores ejercicios para abdominales inferiores:

Elevaciones de piernas colgado

Crunches en polea Alta

Crunch invertido

Para aprender a realizar estos abdominales y mas consejos entra a: Como mejorar tus abdominales inferiores