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Ejercicios fáciles para estar bien

19/08/2009 23:06 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

La manera más comoda para que el cuerpo no pierda su forma.Para quien no le guste mucho el movimiento

<a href="http://www.flickr.com/photos/41999914@N00/1448962273/" mce_href="http://www.flickr.com/photos/41999914@N00/1448962273/" target="_blank">juanpol</a> via Flickr

No todo el mundo se siente capaz de realizar un tipo de deporte concreto o de acudir de manera regular a un gimnasio.Nadie puede negar, en cambio, que puede dedicar unos minutos al día a pasear o caminar y a hacer unos sencillos ejercicios de estiramiento. Si durante el día no se pueden dedicar un mínimo de quince minutos a pasear, hay que desarrollar pequeños trucos para ejercitar las piernas sin necesidad de dejar los quehaceres diarios.una manera buena de hacerlos es utilizar menos el coche, procurar ir andando a todos los lugares que sea posible.dejar de lado el ascensor, si no se va excesivamente cargado, y utilizar las escaleras permite mejorar la forma física e, incluso, alargar la esperanza de vida.También se puede subir la escalera dentro de casa, ayudando se de un cajón.Se puede subir y bajar ese pequeño peldaño cambiando de pierna.Este ejercicio, no obstante no es conveniente para personas que padecen del corazón o la columna.

Posturas correctas

Es muy importante conservar una postura correcta a la hora de desarrollar la actividad cotidiana. Pasarse muchas horas de pie o sentado, en una misma postura, puede resultar agotador y muy perjudicial para los huesos, músculos y articulaciones.Es esencial que cuando uno se sienta cansado, cambie de postura y estire los músculos.Conviene mantener la espalda lo mas recta posible y evitar cargar excesivamente una determinada parte del cuerpo, pues de lo contrario se pueden padecer lesiones.

Las posturas correctas para la plancha

Una de las tareas domesticas que resultan más pesadas y que puede contribuir a mantener una postura viciada y perjudicial es la plancha.para mantener una `postura correcta mientras se plancha, hay que pegarse a la tabla de planchar con la columna recta.el pie del mismo lado que la mano en la que se tiene la plancha, se colocará frente la mesa de planchar, orientando el otro pie hacia el lado que se desplaza la plancha.


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Margo (45 noticias)
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