Hacer ejercicio es una de las principales recomendaciones para conseguir un estilo de vida saludable. Además, haciendo ciertos ejercicios se puede conseguir tonificar algunas partes del cuerpo, por ejemplo, los que consiguen ganar músculo y aumentar rápidamente los glúteos.

Esta es una de las partes del cuerpo en la que más interés tienen algunas personas que quieren conseguir tonificar su cuerpo, una zona que se une a los abdominales y brazos. Por ello, hay algunos ejercicios específicos que pueden ayudar a trabajar esta zona.

Para conseguir ganar glúteos hay que tener en cuenta que la constancia es fundamental, ya que se trata de un músculo al que hay que dedicar mucho tiempo para conseguir resultados notorios.

Existen numerosas rutinas para conseguir estos deseados resultados. Un ejemplo es la que propone Espe Workout (@Espeworkout) a través de su cuenta especializada de Instagram, donde muestra cómo hacer estos ejercicios:

Lógicamente, habrá que adaptar el número de series y repeticiones al estado físico de cada persona, aumentando progresivamente el número cuando se vaya ganando músculo y fuerza en la zona.

También es importante descansar entre series unos 45 segundos, además de calentar el cuerpo y estirar bien la zona tras el ejercicio para evitar lesiones. En el vídeo, los ejercicios se hacen con peso, algo fundamental para trabajar glúteos, aunque las personas principiantes pueden comenzar a hacerlo simplemente con el propio peso de su cuerpo, sin material.

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