La Dieta Scardale es famosa y reconocida en el mundo e hizo su aparición en los años 80, creada por el doctor Herman Tarnower.

Rica en proteínas y muy baja en hidratos de carbono, con ella se consigue una pérdida de peso rápida y eficaz.

La dieta se compone de tres comidas diarias, desayuno, almuerzo y cena y puede realizarse por el término de 14 días en los cuales se pierden hasta 5 kilos.

Existen determinadas reglas a seguir para llevarla adelante con éxito, entre ellas se deben beber como mínimo 4 vasos de agua al día. Pueden condimentarse los alimentos con todo tipo de especias, sal, limón, pimienta, vinagre, salsa de soja, ketchup y mostaza.

Al ser una dieta de muy bajas calorías, es recomendable no realizar ejercicios vigorosos, pero es beneficioso hacer alguna actividad física como caminar diariamente.

Día 1

• Desayuno

  Medio pomelo

  Café o té sin azúcar

• Almuerzo

  Carne magra de ternera, pollo o pescado a voluntad.

  Ensalada de tomate

  Café o té

• Cena

  Pescado a la plancha

  Ensalada de lechuga y tomate

  Pomelo o 1 rodaja de melón

Día 2

• Desayuno

  Medio pomelo

  Café o té sin azúcar

  Almuerzo

  Ensalada de fruta a voluntad

  Café

  Cena

  2 Hamburguesa sin pan

  Verduras cocidas a voluntad

Día 3

• Desayuno

  Medio pomelo

  Café o té sin azúcar

• Almuerzo

  Ensalada de atún

  Pomelo o 1 rodaja de melón

• Cena

  Dos chuletas de cerdo sin grasa

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  Ensalada de hojas verdes

  Café

Día 4

• Desayuno

  Medio pomelo

  Café o té sin azúcar

• Almuerzo

  Dos huevos cocidos

  Queso magro 100 grs.

  Calabacín hervido

  1 Tostada de pan integral

  Café

• Cena

  Pollo a la plancha o hervido sin piel

  Espinacas al vapor

  Café

Día 5

• Desayuno

  Medio pomelo

  Café o té sin azúcar

• Almuerzo

  Queso variado a voluntad (magro)

  Espinacas al vapor

  1 Tostada de pan integral

• Cena

  Pescado hervido con verduras al vapor o un ensalada verde

  1 Tostada de pan integral

Día 6

• Desayuno

  Medio pomelo

  Café o té sin azúcar

• Almuerzo

  Ensalada de fruta sin limite de cantidad

  Café

• Cena

  Ensalada de lechuga y tomate

  Pomelo o 1 rodaja de melón

  Café

Día 7

• Desayuno

  Medio pomelo

  Café o té sin azúcar

• Almuerzo

  Pollo frío o caliente con un ensalada de tomate y lechuga

  Pomelo o 1 rodaja de melón

  Café

• Cena

  1 Filet de Ternera magra

  Ensalada de lechuga y tomate

  Pomelo o 1 rodaja de melón

  Café

• Comer exactamente lo indicado sin sustituir alimentos
• No beber alcohol
• Entre comidas, puede comerse sólo zanahorias y apio, en la cantidad que usted desee.
• Únicas bebidas permitidas: café, té y agua sóla o con limón
• Las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos por el estilo, usando sólo limón y vinagre.
• Los vegetales sin mantequilla o cualquier otra grasa y puede utilizarse limón.
• La carne debe ser magra y el pollo sin piel .
• Deben observarse las combinaciones indicadas.
• No sobrecargar el estómago.
• No hacer la Dieta durante más de 14 días.

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