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Dieta vegetariana de Frutas y Verduras

23/10/2010 15:42 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Te traemos una dieta que tiene como protagonistas a las frutas y verduras ideal para vegetarianos. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y además tienen un aporte clórico muy bajo, ya que casi no contienen grasas.

Siguiendo esta dieta podrás bajar de peso de forma saludable dándole a tu cuerpo lo que necesita. Este es el menú de un día:

Desayuno:

- Té o café. Y además, una taza de frutas variadas con gelatina light o una fruta sola.

Media mañana:

- 2 kiwis o una manzana, ó 2 orejones, ó 3 ciruelas deshidratadas. Además, quince minutos antes del almuerzo debes comer un caramelo duro ácido.

Almuerzo:

- Caldo o sopa de hortalizas con una cucharadita de levadura de cerveza, una cucharadita de germen de trigo y una cucharada de salvado.

- Una porción abundante de ensalada de hortalizas variadas con una cucharadita de aceite ó dos cucharaditas de mayonesa light, sal, zumo de limón o vinagre, mostaza y condimentos a gusto (orégano, ajo, perejil, pimienta, etc)

- 1 taza de cóctel de frutas light, gaseosa light o un zumo light.

Merienda:

- Té o café.

- Una fruta grande (manzana, pera, melocotón, plátanos, naranja), ó dos chicas (kiwi, ciruela, etc).

- Gelatina light a gusto.

Media Tarde:

- Infusión con edulcorante

- Una taza de bebida de soja saborizada light. Además, quince minutos antes de la cena comer un caramelo duro ácido.

Cena:

- Caldo o sopa de hortalizas con complementos

- Un plato abundante de hortalizas cocidas, condimentadas con 1 cucharadita de aceite, zumo de limón, sal y especias a gusto.

- Aspic de frutas ó una fruta grande, ó dos frutas chicas, ó una taza de frutillas. Gaseosa o zumo light.

¡Esperamos que este menú te sea de mucha ayuda.

Via: blognutricion.com


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Autor:
Dietasyvidasana (257 noticias)
Fuente:
dietasyvidasana.com
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