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Dieta para la piel

29/11/2010 00:20 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Una dieta para lucir una piel bella y saludable, y a salvo de los efectos del sol

Consideraciones generales para proteger tu piel

· El consumo de líquidos es fundamental para la protección dérmica, ya que los rayos solares son los mayores agresores de nuestra piel y principal actor de su envejecimiento.

· Una alimentación equilibrada y una buena hidratación protegen nuestra piel. Si seguimos una dieta que asegure el aporte correcto de todos los nutrientes básicos podremos mantenerla en perfecto estado de salud siempre y cuando no la sometamos después a baños de sol intenso sin ningún tipo de protección.

· Las frutas y verduras de temporada, con un elevado contenido de agua colman nuestro hambre y sed y contribuyan a mantener nuestra piel bien nutrida e hidratada. Su aporte de fibra permite que saciemos el apetito y nos brindan un óptimo funcionamiento intestinal. Además, su riqueza en antioxidantes naturales protege nuestra salud.

Dieta para la piel, día por día

Día 1

Desayuno

Infusión con leche descremada y una tostada de pan integral con queso blanco descremado.

Almuerzo

Una porción chica de fideos con 1 cdita. de aceite de oliva, un tomate cortado en cubos y albahaca.

1 naranja

Merienda

1 yogur descremado

Cena

1 filete de merluza con calabaza al horno.

1 banana.

Día 2

Desayuno

Infusión con leche descremada y una rodaja de 1 cm. de queso.

Almuerzo

Uno porción de torta pascualina con ensalada de hoias verdes.

1 postrecito Iight.

Merienda

Una tostada de pan de salvado con mermelada light con café con leche.

Cena

Salteado de vegetales con pollo.

Ensalada de frutas.

Día 3

Desayuno

1 yogur descremado con cereales.

Almuerzo

01 milanesa al horno con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria.

Merienda

Una lágrima (mucha leche y casi nada de café) con 3 galletitas de salvado con queso blanco descremado.

Cena

Una ensalada con atún al natural.

1 manzana verde.

Día 4

Desayuno

Infusión con leche descremada con 2 galletitas con dulce de leche Iight

Almuerzo

Un lomito con puré de papá.

1 postrecito light.

Merienda

Un vaso de jugo de naranja exprimido con un tostado de queso y tomate.

Cena

2 zapallitos rellenos con carne picada magra, cebolla y zanahoria.

1 bol de frutillas.

Día 5

Desayuno

Infusión con leche descremada con 2 galletas de arroz con queso blanco.

Almuerzo

Una hamburguesa light con ensalada.

1 kiwi.

Merienda

Una infusión con 2 rollitos de jamón rellenos con queso blanco descremado.

Cena

2 canelones de verdura con salsa blanca.

Ensalada de frutas.


Sobre esta noticia

Autor:
Manuel Krauns (165 noticias)
Visitas:
4637
Tipo:
Opinión
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Distribución gratuita
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