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Dieta de la papa que adelgaza

14/09/2009 10:08 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

La papa o patata, pese a no tener un alto nivel proteico,

La papa o patata, pese a no tener un alto nivel proteico, posee un alto nivel nutricional. De acuerdo a sus características principales, la papa está compuesta por: agua , almidón, minerales y vitaminas B11, B2, B6, A, C, H y K.

Contrario a lo que se piensa, la papa o patata no produce gordura. Diversos estudios han confirmado que se requieren 37, 5 kilos de papa para producir 45 gramos de grasa equivalentes a: 1, 5 huevos, 11, 2 panes, 3, 5 paquetes de galletas, 54 gramos de mantequillas, 69, 4 gramos de mayonesa y 45 cc. de aceite.

Una papa cocida de 100 gramos, no produce más calorías que una manzana, sin embargo, como todo alimento, al agregarles margarina o freírlas, su contenido calórico sube, generando mayor cantidad de grasa.

La siguiente dieta fue elaborada por el doctor Carlos Graschinsky, endocrinólogo, especialista en metabolismo, y está recomendada para personas sanas que quieran adelgazar de 2 a 3 kilogramos en una semana.

Como siempre, se recomienda: consultar con su médico antes de someterse a cualquier régimen, beber 8 vasos de aguapor día, en forma independiente de las comidas y hacer actividad física controlada.

Luego de la dieta de la papa, es conveniente hacer una dieta equilibrada personalizada.

Esta dieta es rica, económica, practica y bastante saludable

Veamos en qué consiste:

Las porciones de papa son de 200 gramos a 250 gramos.

El almuerzo y cena son intercambiables.

Desayuno

Café, te cortado con leche semidescremada o mate

1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana

1 yogur

Merienda

1 yogur o 1 jugo de frutas y 1 manzana

Día 1

Almuerzo: Pollo con papas

Cena: Ensalada de pimientos y papas

Día 2

Almuerzo: Tortilla al horno

Cena: Pescado con papas al horno

Día 3

Almuerzo: Papas con arvejas verdes y berro

Cena: Ensalada de papas, rabanito, champiñones, condimentado con jugo de limón y aceite de oliva

Día 4

Almuerzo: papas con salmón

Cena: Ensalada de papas, apio y pollo

Día 5

Cena: carne vacuna con papas

Almuerzo: Ensalada de papas y morrones, 1 yogur

Día 6

Almuerzo: Papas fritas o al horno

Cena: Pescado con 1 papa hervida.

Día 7

Almuerzo: papa al horno.

Cena: Atún al natural con papas.


Sobre esta noticia

Autor:
Rosaliakj (887 noticias)
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Tipo:
Nota de prensa
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