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Dieta de gimnasio para adelgazar

31/05/2014 16:10 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Regularmente las personas que tienen el deseo de estar en plena forma, ingresan al gimnasio con una meta por delante. Estas personas por lo regular ademas de someterse a rutinas de ejercicios de manera cotidiana deben también incluir una dieta de gimnasio para adelgazar.

En este articulo te daremos a conocer algunos errores frecuentes que podrías estar cometiendo al someterte a una dieta de gimnasio para adelgazar.

Beber mucha agua en poco tiempo, antes y durante el entrenamiento.

Este es un error que puede generar reflujo ante el movimiento, distender el estomago, causar molestias e incluso puede lastimar la vejiga causando incomodidad o el deseo irrefrenable de ir al baño. Se recomienda distribuir la ingesta de agua y beber en pequeñas cantidades el tiempo que dure tu rutina.

Acudir al gimnasio en ayunas.

Comer antes de ir al gimnasio no es algo que deberías realizar, pero tampoco se recomienda no hacerlo. Si recién comienzas con tu rutina de ejercicios y no desayunaste, tu cuerpo puede reaccionar con mareos, nauseas e incluso puedes tener un bajo rendimiento en tus ejercicios.

Alimentarte de manera copiosa al terminar tu rutina de ejercicios.

Al terminar tu rutina de ejercicios en el gimnasio, lo peor que puedes hacer es comer en exceso. El que acudas de manera constante al gimnasio no justifica que comas de manera abundante.

Alimentarte de manera copiosa antes de realizar tu rutina de ejercicios.

El estomago puede generarte muchos malestares al momento de realizar tu rutina de ejercicios y mas si el movimiento es notable. Lo mas recomendable es ingerir alimentos al menos 1 hora antes de acudir al gimnasio.

No incluir frutas y verduras en tu dieta de gimnasio para adelgazar.

Al realizar rutinas de ejercicio, se recomienda incluir proteínas e hidratos así como vitaminas y minerales que son ideales para ganar musculo, perder peso y lograr una vida mucho mas saludable. Te recomendamos no dejar de incluir frutas y verduras en tu dieta habitual.

Si recién comienzas a acudir al gimnasio, te recomendamos prestar atención a estos consejos para que puedas realizar una dieta de gimnasio para adelgazar y que sea mucho mas efectiva.


Sobre esta noticia

Autor:
Daniela Jimenez (406 noticias)
Fuente:
dietaequilibradasemanal.com
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