Tener el colon irritado puede generarte cambios en tu estado de humor, dolores en el abdomen, molestia para ir al baño, esa sensación de pesadez e hinchazón que te persiguen, etc. Es momento para que dejes de sentirte así, te traemos las respuestas para que evites que tu colón siga irritado.

• Dolores constante de abdomen
• Diarrea
• Gases
• Estreñimiento

Estos síntomas pueden presentarse solo o como la combinación de los mismos, haciendo que tu control intestinal sea un completo desastre. La clave está en la alimentación, médicos nutricionistas han realizado investigaciones donde dicen haber descubierto la dieta para evitar el colon irritable, esta «dieta combinada con una rutina de ejercicio» adecuada disminuirá el problema con el colon.

Como en todo, es necesaria de tu voluntad, para poder realizar de la mejor manera este estudio. Acepta el reto de sentirte mejor, tú puedes.

• Consume gran cantidad de alimentos ricos en fibra, algunos de estos alimentos son pan, galletas integrales, verduras y las frutas con piel. Además hay pastillas que proporcionan este tipo de suplemento. La fibra dentro de una dieta para evitar el colon irritable, ya que es eficaz para el estreñimiento y la diarrea.
• Añade salvado o germen de trigo a tus bebidas y alimentos, sirve como complemento de la fibra y es absorbido con mayor facilidad por el cuerpo; entre 4 y 6 cucharadas por porción es más que suficiente.
• Cambia los lácteos por productos deslactosados.
• Consume una mayor cantidad de agua, esto debe estar presente siempre pero más aún si se trata de estreñimiento, intenta con un consumo diario de entre 1.5 lt y 2.0 lt
• Respetar las comidas, tanto las horas de estas como comer despacio y masticas despacio además

Sigue esta dieta y te darás cuenta que te dará los mejores resultados. No olvides compartirlo con tus amigos.