La dieta, el ejercicio y la salud

Las necesidades del deportista son casi las mismas que las aconsejadas para una dieta equlibrada. Lo que si es cierto es que la ingesta calorica debe aumentarse hasta cubrir el gasto incrementado por el entenamiento teniendo en cuenta el peso, la composicion corporal y la dieta de la persona.

La alimentacion influye mucho en la eficacia del ejercicio. Calidad y cantidad son necesarios para que el cuerpo reaccione correctsmente

La energia debe de proceder pricipalmente de los hidratos de carbono ( 55-65% del aporte energetico total) ya que favorecen la acumulacion de reservas de glucogeno en el higado y los musculos necesarios para mantener el azucar sanguineo constante, alimenta el cerebro con glucosa y abastece a los musculos. Debe procurarse consumir mayoritariamente hidratos de carbono complejos de absorcion lenta, presentes en cereales integrales y legumbres. Y esto a diferencia de los simples como el azucar refinada no producen altibajos de glicosa