Mantener un colon saludable es súper importante para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Y la alimentación es clave para poder lograrlo, por ello te daremos una dieta para desinflamar el colon irritable. En un principio debemos saber que el colon es el encargado de eliminar los desechos producidos por el cuerpo. Su función es vital para que los demás órganos cumplan su función adecuadamente.

Tener una buena alimentación es vital para mantener la salud del colon, malos hábitos al comer pueden causar los siguientes síntomas:

• Gases
• Estreñimiento
• Dolor abdominal
• Diarrea
• Exceso de peso
• Inflamación

A continuación te recomendaremos algunos consejos alimenticios y en general para luchar contra el colon irritable, toma nota.

• Te aconsejamos incrementar el consumo de fibra la cual es capaz de combatir el estreñimiento y la diarrea, consume alimentos como verduras y frutas con piel, pan integral, trigo, frutos secos como almendras, nueces, maní.
• Consume al día por lo menos entre 1.5 a 2 litros de agua, mantenerte hidratado es fundamental para combatir el estreñimiento uno de los síntomas del colon irritable.
• Es importante establecer un horario para las comidas, no te saltes ninguna comida todas son necesarias para mantenernos sanos.
• Trata de consumir alimentos naturales, evita los procesados con tantos conservantes y químicos.
• El consumo de «alimentos ricos en omega 3» y aceites naturales debes incluirlos en tu dieta para desinflamar el colon irritable, come pescados, aguacate.
• Evita consumir en exceso lácteos como queso, leche, mantequilla, yogurt.
• El alcohol y tabaco también deberías eliminarlos si buscas tener una buena salud.

Haciendo cambios en nuestros hábitos diarios notaremos como la salud de nuestro colon y del cuerpo en general mejorará de forma positiva y considerable. Sigue estos consejos como la dieta para desinflamar el colon irritable y disfrutarás de los buenos resultados.