Dieta de las hormonas

Para perder peso no alcanza solo con disminuir las calorías, también hay que tener en cuenta que alimentos van a cubrir las calorías restantes y como influyen estos a nuestras hormonas. En el interior de nuestro cuerpo existen diversos tipos de hormonas que controlan numerosas funciones corporales. En cuanto a su efecto sobre el peso corporal, los estrógenos retienen líquidos; la insulina o el cortisol acumulan grasas y se relacionan con las ganas de "picotear"; la hormona del creamiento, por su parte, desarrolla los músculos y la eliminación de grasa. En definitiva, las hormonas influyen en la distribución de la masa corporal, y la alimentación actúa sobre su equilibrio.

Acá van algunos tips para sacarle provecho a tus hormonas

Deja de picotear: necesitas estimula la SEROTONINA , la hormona antihombre y del placer, al liberarla se calman las ansias de dulces. Incorpora levadura de cerveza, germen de trigo, harinas integrales, legumbres y alimentos ricos en triptófano (carnes magras, hígado, huevos, vegetales verdes y crudos).

Frena el almacenamiento : INSULINAY CORTISOL son las hormonas que almacenan grasas. Para controlar la INSULINA conviene evitar los azucares refinados (dulces, pan y galletitas blancos, etc.) y elegir alimentos con bajo índice glucémico (cereales integrales, vegetales crudos, frutas frescas). Con respecto al CORTISOL se libera ante agente estresores (y acumula grasa en abdomen y cuello), debes disminuir la cafeína (reemplaza un poco el café y el mate por té verde, y evita gaseosas cola y chocolate).

Elimina el agua de más : reequilibra ESTROGENOS Y PROGESTERONA y evitaras la hinchazón típica de la segunda mitad del ciclo menstrual. El agua expulsa el agua, toma aguas sin gas, té verde y otras infusiones, y limita el consumo de sal.

Activa tu maquina de quemar grasas : hace subir la HORMONA DEL CRECIMIENTO , ya que no solo sirve para crecer, previene la acumulación de grasa en forma de rollitos y esculpe los músculos. Necesitas disminuir el exceso de hidratos de carbono, refinados sobretodo, y privilegiar las proteínas animales (carnes magras, lácteos descremados y huevos) principalmente en la cena, ya que esta hormona se libera durante el sueño, cuando el cuerpo se repara y crece. El ejercicio también es un estimulo para la hormona del crecimiento.

Controla la tiroides : sus hormonas regulan el metabolismo, muchas veces, aunque no exista un hipotiroidismo real, su función se ve desequilibrada, lo cual hace que gastes menos y acumules grasa. Necesita alimentos ricos en yodo (pescados, algas marinas, espinacas, ajos, cebollas, avellanas, acelgas y remolacha) y tenes que disminuir las coles en general (repollo, coles de Bruselas), perejil, papas, higos, uvas, castañas, nueces .

Por ultimo conviene realizar una vez al mes un día desintoxicante , para "limpiar" el organismo, eliminando las toxinas y desechos que se acumulan por la mala alimentación y el estrés.

Aplica estos consejos o consultame y elaboramos juntos un plan alimentario según tus necesidades. Lic. Juan Pablo Bruno (MP 2818) Cel.: 02954-15645889