Existen diversas dietas que te permiten bajar 10 kilos, estas dietas por lo regular pueden ser realizadas de acuerdo a los alimentos que desees ingerir y siguen diversas pautas, las cuales encontraras en este articulo.

Pautas para realizar tu propia dieta para adelgazar 10 kilos.

• Bebe por lo menos 2 litros de agua al día.
• Agrega verduras en todas tus comidas.
• Realiza hasta 5 comidas ligeras por día.
• Las frutas deben ser consumidas en el desayuno y en la cena.
• Incluye proteínas como pescado, pollo, pavo y mariscos.
• Bebe te verde o café.
• Acompaña la dieta con ejercicio constante.

Seguir estas pautas te aseguraran lograr el éxito en tu dieta para adelgazar 10 kilos.

Muchas personas necesitan conocer ejemplos de diversas dietas que puedan seguir por esta razón a continuación conocerás una a modo de ejemplo, incluso puedes seguirla si te apetece.

Desayuno.

• 1 te verde o café con leche descremada y sacarina.
• 40 grs de queso fresco.
• 2 piezas de fruta.

Media Mañana.

• Te verde o una fruta. O si lo deseas cambiar puede ser por un vaso de leche descremada.
• Almuerzo.
• En una sarten añade tus frutas favoritas picadas con un poco de agua. Tápalas y déjalas a fuego lento hasta que se ablanden. Pasa por la licuadora añadiendo un chorrito de limón, canela y pimienta negra al gusto.

Merienda

• 1 Yogur desnatado y 1 te verde o café.

Cena

• Sopa de verduras
• 150 gramos de pollo o pescado.

Para cocinar el pollo te recomendamos hacerlo al vapor con un poco de salsa tabasco, ajo, jengibre, sal y pimienta al gusto. Utiliza muy poco aceite preferiblemente aceite de oliva. También puedes ayudarte con algún acelerador de metabolismo que tiene la capacidad de potenciar el efecto de las dietas para adelgazar 10 kilos.