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Desayunar bien

22/10/2010 17:55 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Desayunar bien para seguir mejor

Por que tiene tanta importancia la primera comida del dia?.La causa no es otra que la necesidad de compensar el prolongado ayuno nocturno.Una adecuada ingesta de nutrientes despues de levantarse eleva los niveles de azucar en sangre y ayuda al cuerpo a funcionarcon mucha efectividad durante el resto de la jornada.En las personas que omiten el desayuno, el deficit de glucosa provoca la quema de otras reservas energeticas.Ello causa alteraciones enel normal funcionamiento organico -descenso de la insulina y aumento de cortisol y catacolaminas-para mantener el nivel de azucar en sangre en valores aceptables.Todo ello afecta negativamente al rendimientofisico e intelectual.

Las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentracion y mal humor debido al deficit de glucosa, nuestro principal combustible energetico.Eliminar el desayuno engorda, en vez de ayudar a adelgazar, provoca una tendencia a la obesidad.Comer bien a primera hora acelera el metabolismo y previene los ataques de ansiedad que nos hacen comer compulsivamente.

El desayuno no es una comida opcional, sino que se debe convertir en un habito.Prescincir de el no aporta nada mas que perjuicios para el normal funcionamiento de nuestro organismo a olo largo de toda la jornada.El rendimiento diario mejora con un desayuno adecuado, ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender

Deberia tener variedad de alimentos y combinar los desayunos para no ser siempre iguales y asi evitar el aburrimiento .Los alimentos mas adecuados son:

lacteos-frutas-cereales-galletas y pan-bolleria-embutidos-huevos

Mañanadare una pequeña explicacion de cada alimento. Espero que os guste y lo pongais en practica dada su gran importancia.


Sobre esta noticia

Autor:
Maria Dolores (1 noticias)
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3450
Tipo:
Reportaje
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