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Correr, sugerencias para disfrutarlo

31/08/2009 10:26 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Correr es uno de los ejercicios más completos y que te ayuda a quemar más calorías

Al correr no solo puedes adquirir resistencia, fuerza, potencia aeróbica y velocidad, sino que también actúa relajando y dando placer, ya que al correr se secretan hormonas que nos hacen sentir bien.

Si deseas correr para mantenerte saludable, mantener tu figura o adelgazar, ten presentes las siguientes sugerencias:

1- Usar un buen calzado deportivo para correr.

2- Es preferible correr al aire libre. De esta forma el cuerpo necesita ajustarse a diferentes tipos de terreno y quema más calorías.

3- Si usas máquina (cinta), varía la velocidad e inclinación. No corras todo el tiempo a la misma velocidad porque el cuerpo es muy eficiente y aprende a no quemar tantas calorías, por eso hay que sorprenderlo con cambios constantes.

Al correr se secretan hormonas que nos hacen sentir bien

4- Haz ejercicios de calentamiento o empieza caminando antes de correr para evitar lesiones.

5- Haz ejercicios de estiramiento al terminar tu rutina para evitar lesiones y tener menos dolor. Una buena elongación de los músculos es fundamental.

6- Elige correr sobre tierra o pasto antes que sobre cemento o superficies duras.

Siguiendo éstas sugerencias, seguramente encontrarás que correr además de saludable también es placentero...¡A disfrutar!


Sobre esta noticia

Autor:
Glober (641 noticias)
Visitas:
29865
Tipo:
Nota de prensa
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Distribución gratuita
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