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Consejos para mantener las arterias sanas

01/04/2011 11:33 1 Comentarios Lectura: ( palabras)

Desde http://blogdefarmacia.com queremos darte algunos consejos prácticos para mantener las arterias flexibles y limpias, los consejos son:

  • Realiza ejercicio físico moderado, aproximadamente tres sesiones semanales de 50-60 minutos. Así, y aunque no estés exento de factores de riesgo añadidos, tendrás menos probabilidades de padecer arteriosclerosis que otra persona que siga un estilo de vida sedentario. 
  • Di adiós al tabaco y al alcohol. Son dos hábitos muy nocivos, ya que favorecen el estrechamiento de las arterias. 
  • Combate el sobrepeso y la obesidad. El exceso de peso suele estar acompañado de hipertensión, aumento de colesterol, diabetes… que en muchos casos se corrigen o mejoran de manera notable al perder los kilos sobrantes. 
  • Vigila tu tensión. Tomátela regularmente y, si no la has podido controlar con dieta y ejercicio, sigue al pie de la letra el tratamiento farmacológico que te haya recomendado tu médico. 
  • Aliméntate de manera saludable. Consume verduras y hortalizas, legumbres, frutas, muchas de ellas ricas en vitaminas antioxidantes (A, C y E). El ácido fólico de las verduras de hoja verde, frutos secos o vegetales, tiene un papel importante en la prevención, al igual que los ácidos grasos omega-3 de pescado azul.
  • NO abuses de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas, como leche entera, carnes grasas, embutidos, bollería o vísceras.

Sobre esta noticia

Autor:
Blogdefarmacia (7914 noticias)
Fuente:
blogdefarmacia.com
Visitas:
5039
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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tatiana (16/09/2011)

jajaja rechedre