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Consejos durante el embarazo

18/12/2009 23:22 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Es necesaria una cantidad y calidad adecuada entre macronutrientes y micronutrientes, es decir, hidratos de carbono, proteínas y grasas de calidad y cantidad adecuada y una proporción así mismo de vitaminas y minerales que asegurarán la salud del feto y la de la madre

Es primordial tener en cuenta la importancia de una buena alimentación en el embarazo, no solo para la madre sino también para el bebé.

Las necesidades energéticas en el embarazo, deberán de cubrir el crecimiento del feto y de la placenta.

Es necesaria una cantidad y calidad adecuada entre macronutrientes y micronutrientes, es decir, hidratos de carbono, proteínas y grasas de calidad y cantidad adecuada y una proporción así mismo de vitaminas y minerales que asegurarán la salud del feto y la de la madre.

Existirá la necesidad de consumir ácidos grasos esenciales para un buen desarrollo de los tejidos maternos y fetales.

En cuanto a los hidratos de carbono, será mejor consumir los complejos y reducir la ingesta de los hidratos de carbono simples.

Aumentarán las necesidades de ácido fólico y vitamina B 6y vigilar las necesidades de vitamina A. C y D.

Habrá que tomar suplementos de calcio y hierro, este último esencial para la hemoglobina, encargada de transportar el oxígeno a los glóbulos rojos del feto y de la madre.

Habrá que llevar una dieta lo más variada posible, rica en verduras y frutas, incluyendo en la dieta legumbres, germinados, algas y cereales

Las necesidades de zinc también aumentarán en el embarazo, y, claro está en la gestación esta desaconsejado el tabaco y el alcohol, ya que inhiben la absorción del zinc.

Así mismo habrá que moderar el consumo de sodio. La sal será de preferencia marina sin refinar.

Habrá que llevar una dieta lo más variada posible, rica en verduras y frutas, incluyendo en la dieta legumbres, germinados, algas y cereales

Eliminar alimentos refinados y consumir elementos integrales, de cultivo biológico y de la mayor calidad posible.

Consumir pescado azul, rico en omega 3 y evitar las carnes rojas, sustituyéndolas por las de ave y sin grasa y los huevos que sean también ecológicos.

No olvidar la ingesta de agua mineromedicinal.

Consumir frutos secos y semillas oleaginosas.

Incluir en la dieta, lácteos como kéfir y yogur.

Son buenos los complementos dietéticos como la levadura de cerveza y el germen de trigo.


Sobre esta noticia

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Huella (9 noticias)
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Reportaje
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