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Consejos para disfrutar de un verano saludable

16/09/2009 17:19 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Para los que se van de vacaciones, acá van algunos tips para tener en cuenta y disfrutar del verano con algunas medidas básicas

Es conveniente exponerse al sol en forma progresiva, evitándolo entre las 11 y las 17 hs

Sabido es los daños que causan los rayos ultravioleta (UV) tanto en la piel, ojos y sistema inmunitario, por lo tanto tenemos que tener en cuenta:

PLAYAS

  • Que es conveniente exponerse al sol en forma progresiva, evitándolo entre las 11 y las 17 hs.
  • Usar protectores o pantallas solares con factor mayor a 25, siempre pensando en no exponerse al sol directamente.
  • Usar siempre sombrero, preferentemente de ala ancha ya que esto hará que nos protega mejor la zona de cara y cuello.
  • No bañarse hasta haber pasado dos o tres horas después de las comidas.
  • Siempre respetar la señales de peligrosidad del mar: bandera roja significa peligro, amarilla es precaución y verde significa baño libre e intentar bañarse en aguas cuidadas por salvavidas.
  • Cuidado con las zonas de rocas antes de zambullirnos
  • Si te gusta nadar, hacerlo siempre en forma paralela a la costa y donde hagamos pié.
  • No llevemos animales a la playa.
  • Cuidar siempre de la higiene de la playa, nunca dejemos residuos, es la tierra de todos
PISCINAS
  • Cuidar que los chicos no corrar alrededor de las piscinas, un resbalón podría ser bastante peligroso.
  • Ducharse siempre antes de entrar al agua.
  • Al zambullirnos, verificar que no haya otros bañistas cerca.
MEDIO AMBIENTE
  • Recordar siempre de no encender fogatas, cuando veamos alguna, avisar e intentar sofocar el fuego con agua y cubriendo en lo posible el medio ambiente.
  • No tirar cigarrillos, restos de alimentos, botellas o latas vacías fuera de los recipientes apropiados.
ALIMENTACION
  • Debemos ingerir abundantes líquidos como agua, jugos o licuados, así como también frutas y verduras crudas.
  • Intentar evitar bebidas con azúcar y el alcohol.
  • Lavarse bien las manos antes de la manipulación de cualquier alimento o antes de ingerirlos.
  • Mantener refrigerados los alimentos perecederos como la leche y derivados, fiambres, carne, pescados.
  • Verificar y respetar la fecha de vencimiento de los alimentos.
OTRAS RECOMENDACIONES
  • Los accidentes de tránsito, lamentablemente son una verdadera epidemia, sobretodo en verano, así que, debemos ser muy cuidadosos con las normas. Si bebe, no maneje.
  • Ante la duda de un posible traumatismo, o una herida, picadura de insecto, fuera de lo habitual, concurra inmediatamente a un centro de salud.
  • No olvidarnos de los medicamentos. No se automedique
  • Protéjase del calor permaneciendo a la sombra o en lugares frescos.
  • Es conveniente conocer los Centros de Atención de salud mas cercanos a la zona donde vayamos a permanecer.
  • Realizar deportes o caminatas siempre es bueno, teniendo en cuenta la edad y a horas adecuadas.
  • Aprovechar a respirar aire limpio y si podés evitar fumar, muchísimo mejor!!
  • Hacer una dieta saludable.
Felices vacaciones!!


Sobre esta noticia

Autor:
Salinas (19 noticias)
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Tutorial
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