Como vencer el insomnio

Este tema es uno de los que mas nos inquietan ya que debido a tanto trabajo y preocupaciones del dia a dia cada vez se nos hace mas dificil conciliar el sueño

Conozca los habitos que le quitan el sueño a muchos, aqui te dare los 5 habitos culpables de que muchas personas no puedan tener el tan necesitado sueño.

1. Procure acortarse y levantarse siempre a la misma hora: esto le ayudara a que su reloj cronologico se adapte a las horas.

2 .Haga ejercicio diariamente a primera hora del dia: no practique ejerciccio antes de acostarse.

3 .Evite las comidas cargadas a la hora de acostarse: pero tampoco se acueste con hambre.

4. Mantenga la habitacion en condiciones optimas para dormir: esto significa sin riudo, tempertura agradable, sin exeso de luz, un baño de agua tibia te ayudara a descansar.

El insomnio es una de las causas por las cuales amanecemos de mal genio aprenda aqui como solucionarlo es tan facil con solo 5 pasos

5. Distraigase de la la forma que prefiera de las preocupaciones del dia, almenos 2 horas antes de dormir: antes de acostarte practica una actividad que te relaje como escuchar musica suave, leer textos sencillos y relajantes y utilice prendas comodas para dormir.

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