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Cómo dejar de fumar

11/02/2011 22:52 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Usted probablemente ha oído todas las razones "por qué" - Ahora puedes ver los "cómos" de dejar de fumar, basada en las recomendaciones de la Sociedad Americana del Cáncer

dejar de fumarGrado de dificultad: Desafío

Instrucciones

Golosinas

Palillos de zanahoria

Goma de mascar

Agua

Ayudas para dejar de fumar

Pajitas para beber

Agua

Pregúntese por qué quiere dejar de fumar.

Escriba sus respuestas en una hoja de papel y llevarla con usted.

Utilícelo para recordar por qué quieres parar, cada vez que sienta ganas de fumar.

Llene una "parada fumandog contrato "y tiene un familiar o amigo que lo firme. Tire a la basura todos sus cigarrillos, encendedores y ceniceros.

Cambie su horario para evitar circunstancias en las que por lo general el humo. Vuelta a la manzana o masticar goma de mascar cuando normalmente se le fumar.

Ponga hasta "no fumar" en tu casa y lugar de trabajo, e incluso en su coche.

Prepárate para sentir la tentación de volver a fumar. La Sociedad Americana del Cáncer sugiere cuatro formas de lidiar con las ganas de fumar: retrasar, la respiración profunda, el agua potable y haciendo otra cosa.

Llevar a todas partes "juguetes para la boca", como caramelos, chicles, popotes y palitos de zanahoria.

Lista de las cosas buenas que han sucedido desde que dejó, y mantener la lista con usted dondequiera que vaya como una inspiración.

Prémiese para dejar de fumar, puede take el dinero que podría haber gastado en cigarrillos y comprar algo agradable a ti mismo.

Puede visitarme a mi blog: Por Y Que


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