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Comidas con alto nivel de colesterol

12/07/2010 01:53 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Comidas con niveles altos de colesterol malo

colesterol-alto

Como bien sabemos, el colesterol es bastante dañino para la salud; por eso siempre debemos cuidarnos evitando consumir no más de 300 mg diarios y 200 mg para aquellos que ya sufren de este problema o tienen un nivel muy alto de colesterol. Existen algunas comidas que es necesario evitar si queremos estar saludables y bajar de peso, aunque estos alimentos sean sabrosos no es recomendable, antes de reducir el colesterol en la sangre la aumentan.

Las comidas que contienen elevada cantidad de colesterol son por ejemplo:

  • El helado
  • El hígado
  • Los bronwnies
  • Las carnes
  • Las Madalenas
  • La langosta
  • Las grasas transgénicas que generalmente se encuentra en las papas fritas, galletas, pasteles, entre otros.
  • Salsa blanca
  • El pollo (Solo algunas partes, pero en especial las patas)
Para tener una idea de la realidad de este problema, solo con un huevo frito ya estamos llevando a la sangre 213 mg de colesterol y con una hamburguesa algo de 170 mg; esto es algo serio. Lo más recomendable que se puede hacer es reemplazar estos alimentos por otros más sanos; como las frutas secas, el pollo sin pellejo o piel, los lácteos descremados, las carnes magras y comidas con un índice bajo en calorías. Las frituras y los aderezos en exceso no son saludables, opta siempre por el horneado.


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Autor:
Mistipsdebelleza (1235 noticias)
Fuente:
mistipsdebelleza.blogspot.com
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