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El ejercicio añade musculo a su cuerpo
Quema más calorías por día.
El ejercicio básico no quema muchas calorías, no se puede deshacer de las tres porciones de pastel que se ha comido en este dia en el gimnasio mañana. Pero el ejercicio añade musculo, por lo que con el tiempo su cuerpo naturalmente quema más calorías por día.
Para una dieta sana, se recomienda seguir la Pirámide, haciendo énfasis en granos enteros, frutas, y verduras y evitar los alimentos fritos y grasos.
En cuanto al ejercicio, es fundamental combinar el entrenamiento con pesas con el actividades aeróbicas como caminar o correr en una cinta de correr o usar una máquina elíptica.
Régimen de comidas pre-entrenamiento
Si bien es importante comer algo antes de hacer ejercicio, tenga cuidado para que haya tiempo suficiente para la digestión. Un buen suministro de sangre se requiere para procesar los alimentos, por lo que los conflictos se pueden producir cuando se necesita la misma sangre para llevar nutrientes a los músculos durante un entrenamiento.
Entre más grasa, más tiempo se necesita para ser digerida
Su objetivo es asegurarse de que la comida se ha ido esencialmente al iniciar el ejercicio, una buena regla general sería comer a no menos de una hora y media a dos horas antes de tiempo de hacer ejercicio.
Tenga en cuenta que la cantidad de grasa en la comida y la intensidad del ejercicio también pueden afectar el tiempo de digestión. Entre más grasa, más tiempo se necesita para ser digerida y más tiempo se debe permitir descansar. Si el ejercicio es leve, comer más cerca de la hora de inicio es aceptable.
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