Globedia.com

×

Error de autenticación

Ha habido un problema a la hora de conectarse a la red social. Por favor intentalo de nuevo

Si el problema persiste, nos lo puedes decir AQUÍ

×
×
Recibir alertas

¿Quieres recibir una notificación por email cada vez que Dr. Pedro Galo Aguilar escriba una noticia?

Celulitis y nutrición

16/10/2009 02:53 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Uno de los factores más importantes en la etiología de la celulitis, un problema no solo estético sino médico tambien, es la mala nutrición. La elección adeucada de alimentos y suplementos puede ayudarnos a reducir este problema

RECOMENDACIONES GENERALES-Intente ante todo adelgazar si padece sobrepeso u obesidad.

-Ingiera a diario suficientes frutas y verduras.

-Procure que su dieta sea rica en fibra.

-Beba un mínimo de dos litros de agua al día fuera de las comidas; mejorará la circulación, la eliminación de sustancias de desecho y el aspecto de la piel.

-No ingiera leche, derivados lácteos, alimentos ricos en grasas saturadas y carbohidratos simples -sobre todo azúcar blanco, chuches y pasteles- para evitar que aumente la cantidad de tejido adiposo.

-Evite sustancias tóxicas como el café, el alcohol o el tabaco.

-Destierre de su alimentación la ‘ comida basura’ .

-Evite la ingesta de sal para no retener líquidos y dificultar la formación de edemas.

-Desarrolle alguna actividad física acorde con su estado de forma.

-Masajee a diario el cuerpo; ello estimula la circulación sanguínea y linfática.

-Procure en lo posible no estar mucho tiempo sentado o de pie.

-No use ropa apretada que dificulte la circulación.

-Evite los estados de estrés y ansiedad porque provocan hipersecreción hormonal.

-Dúchese a diario con agua fría; estimula la circulación y mejora el aspecto de la piel.

-Recuerde por último que algunos anticonceptivos orales favorecen la retención de líquidos y, por tanto, la celulitis.

ALIMENTOS BENEFICIOSOSEl agua. Tomada fuera de las comidas aumenta la diuresis facilitando la disolución y posterior eliminación de residuos.

Las verduras y hortalizas en general. Son recomendables los apios, las acelgas, las cebollas tiernas, las espinacas, los berros, los ajos, las escarolas, los puerros, las alcachofas, las algas, las coles verdes, las coliflores, los calabacines, las judías verdes, las zanahorias, las setas, el diente de león, la soja y sus derivados... pero especialmente éstas:

-Las acelgas por su bajo contenido en calorías y por ser depurativas, diuréticas y laxantes.

-Los ajos y cebollas porque se trata de alimentos diuréticos y muy depurativos.

-Las alcachofas porque su contenido en cinarina -uno de sus principios activos- aumenta la producción de orina.

-Las algas porque contienen mucílagos que retienen una importante cantidad de agua lo que produce sensación de saciedad además de favorecer la combustión de los hidratos de carbono.

-Los apios pues son tonificantes, hipocolesterolemiantes y alcalinizantes. Además su aceite esencial provoca un efecto diurético importante lo que en casos de edema y retención de líquidos resulta útil. Ahora bien, no los tome en caso de embarazo porque puede provocarle contracciones uterinas.

-Las berenjenas por ser altamente diuréticas.

-La borraja y coliflor pues ambas son diuréticas y depurativas.

-Los calabacines porque tienen muy poca grasa, sodio y calorías además de ser diuréticos.

-Las coles ya que contienen mucha fibra y pocas calorías.

-Los espárragos por ser muy ricos en fibra.

Los caldos depurativos. Aumentan la diuresis, ayudan en la eliminación de residuos y remineralizan el organismo.

Las frutas en general. Por su acción diurética y su riqueza en vitaminas, sales minerales, oligoelementos y fibra; además aportan pocas calorías. Especialmente son útiles éstas:

-Los limones por ser diuréticos y alcalinizantes.

-Las manzanas ya que ayudan a eliminar los líquidos retenidos en los tejidos.

-Los melocotones por su suave acción diurética.

-Los nísperos, melones y sandías al ser diuréticas, alcalinizantes y depurativas.

-Las peras ya que aumentan la producción de orina favoreciendo así la eliminación de sal retenida en los tejidos.

-Las piñas (ananás) por su riqueza en enzimas proteolíticas (bromelaína); un zumo de piña tomado entre media y una hora antes de las comidas reduce notablemente el apetito.

-Las uvas por ser alcalinizantes y diuréticas.

SUPLEMENTOS DE RECONOCIDA EFICACIA Aloe Vera. Excelente regenerador del tejido cutáneo es asimismo antiinflamatorio usado tópicamente. Ingerido en zumo mejora notablemente el peristaltismo.

Castaño de indias. Planta especialmente interesante por su contenido en flavonoides, saponósidos triterpénicos y glucósidos cumarínicos. Es un buen venotónico, mejora la resistencia de las paredes capilares y es antiedematoso y antiinflamatorio.

Centella asiática. Su contenido en ácidos triterpénicos estimula la biosíntesis de colágeno y aumenta la resistencia de las paredes vasculares. Lo hace estimulando la síntesis de sustancias como los glucosaminoglicanos presentes en las fibras de colágeno proporcionando con ello mayor resistencia.

Cúrcuma longa. Detoxificadora y analgésica es además antiagregante plaquetaria por lo que ingerirla mejora la circulación venosa.

Cromo. Su ingesta ayuda a eliminar la grasa corporal acumulada.

Enzimas proteolíticas. Mejoran la absorción de nutrientes, ayudan a reducir la inflamación y reactivan la función intestinal y peristáltica.

Extracto de ramas de manzano. Contiene una sustancia, la phloridizina, que estimula la regeneración del fibroblasto y bloquea la entrada de glucosa en las células. Por otra parte, los bioflavonoides que contiene estimulan la circulación venosa.

Ginkgo biloba. Protector de los tejidos en general cuida las venas gracias a su contenido en flavonoides; además tiene acción diurética.

Hiedra. Es analgésica y mejora la circulación venosa y linfática pero debe utilizarse solo externamente pues es muy tóxica ingerida; de hecho se suele utilizar en decocción para baños.

L-Carnitina. Estimula el metabolismo de las grasas impidiendo su depósito y contribuye a la obtención de energía a partir de ellas.

Ruscus. Contiene saponósidos como la ruscogenina y la neoruscogenina que influyen directamente sobre el músculo liso de las paredes venosas mejorando la circulación. Es asimismo diurético y facilita la microcirculación.

Té verde. Además de diurético estimula la lipólisis y la movilización de las grasas.

Vitaminas A y E. Altamente antioxidantes ambas son indispensables para el correcto mantenimiento de la estructura de las paredes venosas.

Vitamina C. Mejora la circulación, es protectora de los ácidos grasos poliinsaturados y estimula las células de la dermis y la hipodermis protegiendo las paredes venosas.

Colágeno. Repara el tejido conectivo y, por tanto, mejora la elasticidad y la estructura de los vasos sanguíneos.

Ácido hialurónico. Es un glucosaminoglicano que participa en la función estructural de los tejidos.

Ácidos grasos esenciales (omega 3 y omega 6). Impiden el incremento de depósitos de grasa en exceso, frenan la agregación plaquetaria y, por ende, mejoran la circulación y contribuyen a una mejor hidratación de la piel mejorando su aspecto. Además son reguladores hormonales.


Sobre esta noticia

Autor:
Dr. Pedro Galo Aguilar (54 noticias)
Visitas:
9734
Tipo:
Opinión
Licencia:
Distribución gratuita
¿Problemas con esta noticia?
×
Denunciar esta noticia por

Denunciar

Comentarios

Aún no hay comentarios en esta noticia.