Beneficios de practicar deporte

Diferentes investigaciones han demostrado que un mínimo de 20 minutos de ejercicio 3 a 4 veces a la semana aporta los siguientes beneficios:

Reduce la frecuencia cardiaca en reposo ya que el corazón precisa menos latidos por minuto para mantener la misma circulación en un estado inactivo.
Ayuda a estabilizar el colesterol sanguíneo. Las enzimas oxidativas (productoras de energía) aumentan hasta tres veces su cantidad.
Incrementa el ritmo metabólico, ayudando a controlar la obesidad. Además controla el apetito.
Los tejidos del cuerpo son oxigenados de manera más óptima.
Mejorará la función del sistema nervioso y los reflejos se agudizarán.
Se reducirá el riesgo de padecer hipertensión arterial y diabetes.
Practicar deporte alivia el insomnio y ayuda a disfrutar de un buen sueño nocturno.
Regula el ritmo intestinal favoreciendo la evacuación en casos de estreñimiento.
La práctica de ejercicio junto con la ingesta adecuada del mineral calcio se ha demostrado que aumenta la densidad ósea.
La persona físicamente activa posee muchas más reservas corporales a las que acudir cuando cae enfermo.
Un ejercicio físico moderado y habitual aumenta y potencia las defensas antioxidantes siempre que se siga una dieta correcta. Por lo tanto, será una maravillosa herramienta en la medicina preventiva.
Además de los beneficios físicos del ejercicio, también aporta importantes beneficios emocionales, regulando la ansiedad y mejorando los estados depresivos. Esto será debido, entre otras cosas, a la mayor producción de endorfinas.