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Beneficios de practicar deporte

10/03/2011 01:01 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Diferentes investigaciones han demostrado que un mínimo de 20 minutos de ejercicio 3 a 4 veces a la semana aporta los siguientes beneficios:

  •  Reduce la frecuencia cardiaca en reposo ya que el corazón precisa menos latidos por minuto para mantener la misma circulación en un estado inactivo.
  •  Ayuda a estabilizar el colesterol sanguíneo.  Las enzimas oxidativas (productoras de energía) aumentan hasta tres veces su cantidad.
  •  Incrementa el ritmo metabólico, ayudando a controlar la obesidad. Además controla el apetito.
  •  Los tejidos del cuerpo son oxigenados de manera más óptima.
  •  Mejorará la función del sistema nervioso y los reflejos se agudizarán.
  •  Se reducirá el riesgo de padecer hipertensión arterial y diabetes.
  •  Practicar deporte alivia el insomnio y ayuda a disfrutar de un buen sueño nocturno.
  •  Regula el ritmo intestinal favoreciendo la evacuación en casos de estreñimiento.
  •  La práctica de ejercicio junto con la ingesta adecuada del mineral calcio se ha demostrado que aumenta la densidad ósea.
  •  La persona físicamente activa posee muchas más reservas corporales a las que acudir cuando cae enfermo.
  •  Un ejercicio físico moderado y habitual aumenta y potencia las defensas antioxidantes siempre que se siga una dieta correcta. Por lo tanto, será una maravillosa herramienta en la medicina preventiva.
  •  Además de los beneficios físicos del ejercicio, también aporta importantes beneficios emocionales, regulando la ansiedad y mejorando los estados depresivos. Esto será debido, entre otras cosas, a la mayor producción de endorfinas.

Sobre esta noticia

Autor:
Blogdefarmacia (7914 noticias)
Fuente:
blogdefarmacia.com
Visitas:
3152
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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