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Beneficios de la fibra dietetica

27/07/2010 22:17 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

La fibra dietetica es un carbohidrato complejo, y existen dos tipos, las que se disuelven en agua (soluble) y la que no (insoluble)

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Son muchos los beneficios que se le achacan a la fibra, pero algunos todavia requieren de una investigacion mucho mas a fondo que realmente los compruebe. Los que si podemos decir que son ciertos al ciento porciento son:

*Ayuda a mejorar problemas de estrenimiento

*Ayuda a mejorar problemas de diverticulosis, enfermedad en la cual aparecen diverticulos(bolsas pequenas) en las paredes del colon que ocasionan, en parte, el estrenimiento.

*Ayuda en el tratamiento contra la obesidad. Los alimenetos ricos en fibra tienen menos calorias que los alimentos que no lo son y ayudan a sentirse satisfecho por mas tiempo.

*Ayuda en el tratamiento del cancer de colon. Los alimentos ricos en fibra poseen micronutrientes que ayudan en la proteccion contra el cancer.

*Ayuda en el tratamiento de la diabetes. El consumir fibra, sobre todo la saludable, mejora el control de la glucemia y lipidos en la sangre.

CONSEJOS:

1. Recuerda integrar a tu dieta diaria una buena cantidad de frutas, hortalizas, leguminosas y cereales integrales.

El equilibrio es la forma ideal para un balance ideal de nuestro cuerpo

2. Consume las frutas enteras y cuando sea posible, con cascara.

3. Sustiuye el arroz blanco con arroz integral.

4. Prepara tus platillos principales basados o acompanados de liguminosas (LENTEJAS, GARBANZOZ).

5. Prefiere alimentos que digan en su etiqueta "integral", con salvado, rico en fibra, "multigrano", "multiceral", e, t, c .

6. No aumentes tu consumo de fibra de golpe en tu dieta, recuerda hacerlo poco a poco para que tu organismo se acostumbre, asi como el de tu familia.

7. Los alimentos mas ricos en fibra son el salvado, las alcachofas, las habas, los esparragos, las espinacas, los ejotes, las berenjenas, las acelgas, la col, los poros y los jitomates, principalmente.

8. Prefiere los frijoles negros por encima de los bayos.

Recuerda tener una alimentacion balanceada permitira que tengamos una salud ideal para nosostros mismos y para nuestros seres queridos.


Sobre esta noticia

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Livede (2 noticias)
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