Los beneficios del ejercicio mente-cuerpo - De ONcolog, MDAnderson

Lorenzo Cohen, Ph.D., profesor en los departamentos de General Oncología y Ciencias del Comportamiento en la Universidad de Texas MD Anderson Cancer Center, explica que el yoga y el tai chi comparten numerosos beneficios físicos, incluyendo:  menor frecuencia cardíaca y la presión arterial,   aumento de la eficiencia cardiovascular,   aumento de la flexibilidad y la energía  y mejora la postura y los patrones de sueño. El Tai chi reduce el riesgo de caídas para las personas mayores. Y algunas investigaciones han demostrado que el yoga y el tai chi, también pueden reforzar el sistema inmunológico y disminuye la producción de hormonas del estrés como el cortisol epinefrina, y norepinefrina.  Los beneficios psicológicos compartida por el yoga y el tai chi son: 

mejor estado de ánimo y sentimientos de bienestar

aumento de la auto-aceptación

disminución de la ansiedad y la depresión

y una mejor concentración y memoria.

El Dr. Cohen dijo que el estrés crónico puede, literalmente, meterse debajo de nuestra piel y en nuestras células. "El estrés crónico hace que nuestro sistema nervioso simpático que ir a toda marcha constante. Con la actividad física o ejercicio típico, un aquietamiento de la mente no sucede. La práctica de yoga o tai chi puede amortiguar el sistema nervioso simpático y calmar la mente, ayudando así a reducir su nivel de estrés. "  Al decidir qué tipo de prácticas mente-cuerpo es el mejor para usted, el Dr. Cohen sugiere elegir lo que se adecue a su estilo de vida. "Pregúntate a ti mismo cuál de estas prácticas se hará sobre una base diaria", dijo. "Después de 6-8 semanas de práctica, usted comenzará a ver las mejoras físicas en su flexibilidad, sus patrones de sueño, y su energía física. Se tarda aproximadamente 6 meses de práctica diaria para ver la transformación interna que produce una calma generalizada, conciencia de sí mismo, y un corazón abierto." OncoLog, marzo de 2011, vol.  56, N º 3 Sin autorización Lorenzo Cohen, Ph.D Profesor en los departamentos de General Oncología  y Ciencias del Comportamiento en  Universidad de Texas MD Anderson Cancer Center Para obtener más información, hable con su médico, www.mdanderson.org  Tel: 877-632-6789 askMDAnderson