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Batidos de proteínas ¿Antes o Después?

15/12/2016 16:10 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Los batidos de proteínas son uno de los nutrientes estrella en la dieta de todo deportista.

Es que se trata de los más necesitamos a la hora de conseguir un desarrollo total de los tejidos y de las fibras musculares, así como una recuperación de las mismas después de largas sesiones de entrenamiento con training24plus .

El problema de muchos a la hora de ingerir los batidos de proteínas reside en que no sabemos a ciencia cierta cuál es el mejor momento para consumirlas.

Una gran mayoría de los entrenadores personales recomiendan que tomemos los batidos de proteínas, que nos ayudarán a conseguir las cantidades necesarias que nuestro cuerpo necesita de este nutriente para poder hacer frente a los requerimientos derivados del ejercicio. El problema para muchos esta, en no saber cuál es el momento idóneo para la ingesta de estos preparados. Al respecto existen muchas teorías, mitos y realidades, con este artículo trataremos de despejar esas dudas.

Después de entrenar

Casi siempre por norma general las proteínas se han consumido después de los entrenamientos. Debido a que en este momento el organismo necesita un aporte extra de estos nutrientes para reponerse de la actividad realizada. Es cierto que los batidos de proteínas son rápidamente asimilados por el organismo al consumirse líquidos y concentrados. La asimilación de los mismos es casi inmediata y por lo tanto el aporte que recibe el organismo es instantáneo.

Pero no todo el aporte de proteínas debe llegar de este modo a nuestro cuerpo. Además podemos conseguirlas a través de la alimentación que es la manera más habitual de hacerlo. Consumir alimentos ricos en proteínas es esencial para conseguir un buen desarrollo muscular. Pero hacerlo de manera inmediata a los entrenamientos no nos servirá de casi nada, ya que el organismo tarda un tiempo en digerir y asimilar esos alimentos. Por eso consumir batidos de proteínas después de entrenar es mejor idea.

De todos modos es importante que a lo largo de la jornada carguemos las pilas en lo que a proteínas se refiere. Enfoquemos nuestra alimentación a un correcto desarrollo muscular. El aporte de proteínas debe estar presente en todas las comidas, para así conseguir una acumulación en el organismo que nos ayudará a mejoras los resultados, no solo a nivel estético, sino que también rendiremos mejor en los entrenamientos.

¡Antes de entrenar!!!

También es muy recomendable la ingesta de proteínas antes de los entrenamientos. De esta manera lograremos una predisposición muscular diferente. Esto será así porque el organismo tendrá el tiempo suficiente para asimilar correctamente estos nutrientes. Y lograr que durante el entrenamientos los músculos realizarán mucho mejor la síntesis proteica, efectuando un mayor rendimiento debido a que la fatiga se retrasará y el riesgo de lesión muscular disminuirá.

Es cierto, después de entrenar será bueno dotar al organismo un vez más de proteínas. Para lograr una mejoría y vuelta a la normalidad mucho más rápida. Pero también hay que tener presente que un aporte de proteínas previo a los entrenamientos es esencial si lo que queremos es un desarrollo completamente normal de las rutinas de trabajo. Es necesario que nuestra dieta sea lo más sana posible. No debe faltar un correcto aporte proteico para conseguir un perfecto y adecuado desarrollo físico.

Https://es.wikipedia.org/wiki/Prote%C3%ADna_de_suero_de_leche


Sobre esta noticia

Autor:
Entrenador Personal (8 noticias)
Fuente:
entrenadorpersonalmexico.xyz
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Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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