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Batido de apio, pepino y piña para perder peso

18/10/2010 17:51

1 Los batidos pueden llegar a ser excelentes complemento para todo tipo de dietas para perder peso. Un buen vaso al comenzar el día ayudaría a depurar el cuerpo, a eliminar toxinas y también a estar saciado desde temprano

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Si bien un batido por sí solo no puede hacer milagros, bien puede ayudar a perder peso. Es que, si se escogen ingredientes saludables e indicados para adelgazar, un vaso de licuado en ayunas puede ser una gran forma de empezar el día, pepino, piña y apio combinan de gran forma para colaborar a que pierdas esos kilos de más.

Ingredientes:

  • Dos o tres tallos de apio
  • Medio pepino
  • Dos rebanadas de piña
  • Una cucharada de salvado de avena

Preparación:

Comienza lavando bien todos los ingredientes vegetales del batido (excepto el salvado, claro está). Corta el pepino en trozos, al igual que la piña pelada y el apio. Colócalos junto con el salvado de avena en el vaso de la batidora y licúa hasta que te quede homogéneo y sin grumos. Si así lo deseas endulza con tu edulcorante preferido y añade un poco de agua si te resultara demasiado espeso.

Este batido para perder peso es ideal para consumir en la mañana, en ayunas. Así podrás disfrutar mejor de las propiedades diuréticas, saciantes y depurativas de este licuado de una mejor forma. Por supuesto, no olvides acompañarlo de una dieta equilibrada y ejercicios.

imagen hagodieta.com

Propiedades Curativas del apio para la obesidad

Los beneficios del apio para bajar de peso, se basan en las propiedades curativas del apio para la obesidad:

  • Diurético:

    Gracias a las sustancias que lo componen como: salinero, limoneno, asparagina; podemos decir que aumenta la eliminación del exceso de líquidos, ayudando no sólo a bajar de peso, sino a controlar la tensión arterial.

  • Bajo aporte de calorías:

    100 grs de vegetal, sólo aporta 17 calorías.

  • Saciante:

    Gracias a su alto contenido en fibra, el apio logra regular el apetito.

  • Depurativo:

    Por su alto contenido en fibra insoluble, es un excelente depurador del intestino, logrando de esta forma eliminar todo tipo de toxinas que se puedan encontrar retenidas.

Además de las propiedades curativas del apio para la obesidad, este vegetal posee otras virtudes tales como:

  • Disminuye el colesterol sanguíneo.
  • Mejora la circulación, lo cual beneficia al sistema cardiovascular.
  • Ayuda a eliminar el acido úrico.
  • Actúa como sedante y tranquilizante.
  • Es antioxidante por su contenido en vitamina C, E, y minerales como el selenio, cobre, magnesio, hierro, fósforo, etc.

Como verás, además de ayudarte a bajar de peso, beneficia tu salud en general. No lo dudes prueba con lo natural. La naturaleza es sabia y te brinda todo lo que tú necesitas.

Un batido se puede preparar en casa y llevar en un vaso especial con tapa para tomar cuando necesitas

Propiedades de la piña para perder peso

Los beneficios de la piña en dietas para adelgazar se deben a:

  • La piña es considerada un alimento con calorías negativas. Sí, escuchaste bien, calorías negativas; esto es así porque la piña posee en 100 grs sólo 55 calorías. Su volumen es mayor a la cantidad de calorías, por lo tanto en mucha cantidad de piña consumes pocas calorías.
  • Es un Alimento saciante por su alto contenido en agua.
  • Es un Alimento laxante, por su alto contenido en fibra.
  • Es un Alimento que ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos.
  • Es un alimento que ayuda a control la tensión arterial.
  • Es un alimento diurético por tener en su composición química mucha agua.

Todos estos beneficios se basan las propiedades de la piña para perder peso. Gracias a estas propiedades es que se ha establecido una dieta como la dieta de la piña, una dieta baja en calorías, saludable y natural.

La naturaleza nos brinda todo lo que necesitamos, y por suerte la piña está al alcance de tu mano. Cuando estés en el mercado y veas una piña y un paquete de snack, piénsalo! por un segundo, piénsalo! ¿qué comprarías, un llamativo paquete de snack con muchas calorías en su interior, o una piña con un envoltorio, podría decirse modesto, natural, con muy pocas calorías y muchos, pero muchos beneficios?

Puedes consumirla de muchas maneras:

  • Sola.
  • En ensalada de frutas.
  • Con gelatina.
  • Con crema dietética.
  • En zumo.
  • O como más te guste, sólo debes dejar volar tu imaginación.

La elección es tuya y la responsabilidad sobre tu salud también. Bajar de peso es importante, pero también lo es que adelgaces en forma responsable.

Por sus Propiedades depurativas, el pepino es ampliamente utilizado en dietas adelgazantes. Los beneficios del pepino para perder kilos son importantes a la hora de elegirlo, dentro del grupo de vegetales al que pertenece. Por eso, no lo dudes, consume pepinos y aprovecha todas sus virtudes, que te ayudarán a mantenerte sano.

Información nutricional del pepino:

Calorías: 20 Kcal. / 100 grs

Agua: 95%

Hidratos de carbono: 2.7 grs

Proteínas: 0.69 grs

Grasas:0.13 grs

Vitaminas: A, E, B6, C y Niacina.

Minerales: Potasio, Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro, etc.

¿Por qué se habla de los beneficios del pepino para perder kilos?

Gracias a las propiedades depurativas del pepino:

  • El pepino al estar formado por un 95% de agua, es un alimento ideal para estimular la actividad del riñón.
  • Además es saciante, por esta misma razón.
  • Posee un alto contenido en fibra, sobre todo en sus semillas. Si no tienes problemas de colon irritable o diverticulítis puedes comer sus semillas y te beneficiarás con sus propiedades depurativas o laxantes.
  • Es un excelente protector de la mucosa gástrica e intestinal gracias a uno de sus componentes la erepsina.

Como verás los beneficios del pepino para perder peso son múltiples, convirtiéndolo en un alimento ideal para cualquier dieta hipocalórica.

Sólo ten en cuenta:

  • Mastícalo bien, de esa forma evitarás una posible sensación de acidez del estómago, ya que por su alto contenido en fibra puede tardar más tiempo en digerirse.
  • Si sufres de diverticulosis o colon irritable en etapa de diarrea, su consumo está contraindicado.

Recuerda consultar a tu médico si tienes alguna duda, no olvides que él está para ayudarte.

Http://www.aperderpeso.com - http://www.innatia.com/

Comentarios

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Sandra (03/08/2012)

Excelente receta, por cuanto tiempo de debe tomar este batido?