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Bailar: diviértete, adelgaza y luce figura

08/03/2011 10:45 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Si te gusta bailar, lo tienes fácil para perder peso, ponerte en forma y divertirte

Bailar está de moda. Tanto que, además de las academias de danza o baile, ciertos gimnasios imparten clases de diferentes modalidades en horarios cada vez más amplios. Este éxito se debe, de entrada, a que bailar es muy divertido, y que pronto te das cuentas de las ventajas que aporta.

Bailar es de los mejores ejercicios para quemar grasa, puesto que supone realizar una actividad de intensidad media lo moderada durante un tiempo prolongado. La energía que el cuerpo emplea para poder moverse al son de la música la obtiene de la reserva de grasa corporal. Esto supone que de cada 30 minutos de baile puedes perder 100gr de grasa.

Además, la sesión de baile supone una descarga de adrenalina que favorece la reducción del estrés psicológico y de la tensión corporal que se acumula a lo largo del día. Esto facilita la concentración.

Los músculos estarán muy tonificados, el esfuerzo moderado que realizas al bailar destensa la musculatura y la refuerza. Los que más se refuerzan suelen ser brazos y piernas, lo que contribuye a que su contorno esté mejor definido. Las articulaciones serán más elásticas, ya que la amplitud de los pasos de baile mejora el movimiento articular y la flexibilidad corporal, especialmente en la espalda.

La coordinación con la música es fundamental durante una sesión de baile, esto reforzará tu equilibrio.

El baile refuerza el sistema cardio-vascular, por lo que te cansarás menos. La cantidad de grasa en la sangre disminuye, por lo que tendrás menos colesterol.

Aumenta tu energía vital, te sentirás más relajada y además el baile hace que tu organismo produzca dosis extras de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, por lo que tu autoestima empezará a subir.

Los beneficios que aportan cada estilo

*Ritmos latinos: salsa, cha-cha-cha, bachata…

Tonifican los músculos de las piernas y caderas

Ayudan a superar la timidez y a desarrollar la sensibilidad.

*Hip-hop

Dejarse llevar por la música es fundamental

Mejoran, en especial, el equilibrio, la coordinación y el sentido del ritmo.

*Danza del vientre

Se trabaja la cintura y el bajo vientre. Es ideal durante y después del embarazo para no perder la figura.

Tonifica los músculos del suelo pélvico, con lo que se previene la incontinencia urinaria.

*Disco

En esta modalidad se ponen en práctica movimientos aeróbicos.

Moldea la silueta en tiempo record porque se mueve todo el cuerpo con un ritmo más o menos constante,

*Flamenco

Constituye un excelente trabajo muscular

Las piernas y los brazos se tonifican

Se fortalece la musculatura del cuello, ya que la cabeza se mueve enérgicamente para acompañar ciertos pasos.


Sobre esta noticia

Autor:
Nika Enzo (104 noticias)
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Tipo:
Reportaje
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