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Cómo ayudar a su hijo a empezar a comer bien

11/02/2011 20:51 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Ayude a su niño a desarrollar hábitos alimenticios saludables para evitar problemas tales como enfermedades del corazón, cáncer, hipertensión arterial y la obesidad en el futuro. Estos guidelinep seguir las recomendaciones del Departamento de Educación de EE.UU

ayudar a su hijo a empezar a comer bien

Grado de dificultad: Fácil

Instrucciones

Las manzanas rebanadas

Panes

Quesos

Galletas

Postres

Huevos

Frutas

Carnes magras

Leche

Manteca de cacahuete

Pasas

Las zanahorias crudas

Arroz

Rallado Lechuga

Refrescos

Hortalizas

Yogur

Frutas

Hortalizas

Trate de introducir nuevos alimentos a su hijo mientras se encuentra en pre-escolar, cuando él o ella será más abierto a cosas nuevas.

Ofrezca a su niño una variedad de alimentos nutritivos en cada comida.

Déle a su niño un poco de libertad en la elección de qué y cuánto comer de lo que usted ofrece.

Sea creativo. Si su hijo no le gustan las verduras, finamente rejilla zanahorias crudas, mezclar con la mantequilla de maní, y se extendió en las galletas, las rebanadas de pan o una manzana.

Hacer arte comestible. El uso del arroz como las nubes, lechuga cortada en tiras de hierba, las pasas de las rocas.

Asegúrese de que el desayuno de su hijo incluye carbohidratos y azúcares simples, tales como panes, frutas y vegetales, proteínas como la carne magra o un huevo, la leche rica en calcio productos como el queso, el yogur o la leche, y algo de grasa. Cuando se toma en conjunto, estos alimentos permanecen en el estómago el tiempo suficiente para proporcionar la energía que necesita su hijo para comenzar el día.

Permita que su hijo el ocasional "comida chatarra", como los postres dulces o refrescos, pero recuérdele que estos no son sustitutos de alimentos saludables.

Haga que el comer una divertida experiencia de aprendizaje. Explorar una variedad de alimentos, incluidos los de otras culturas, y establecer cómo puede encajar en una dieta saludable.

Actuar como un ejemplo mediante el desarrollo de una actitud positiva acerca de los alimentos saludables.

Puede visitarme a mi blog: Por Y Que


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