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Aprender a respirar

09/04/2010 17:19 1 Comentarios Lectura: ( palabras)

Cuando nacemos respiramos correctamente, basta ver a un bebé como eleva su pancita al inhalar

<a href="http://www.flickr.com/photos/94833286@N00/2838289483/" mce_href="http://www.flickr.com/photos/94833286@N00/2838289483/" target="_blank">a4gpa</a> via Flickr

La correcta respiración relaja nuestro cuerpo y nuestra mente, oxigena nuestro cerebro y nuestro sistema nervioso aflojando los músculos dándonos una agradable sensación de calma.

Logramos detener los pensamientos y con la práctica la concentración se vuelve posible.

La técnica de la respiración se basa en llevar el aire hacia el bajo vientre, retenerlo y lentamente exhalar. En realidad el aire llega a la parte baja de los pulmones masajeando nuestros órganos internos.

Trata de llevar el aire al vientre

Acustate en un lugar tranquilo de tu casa donde no te molesten ruidos, pon música suave si lo deseas y relájate.

Pon una mano sobre el vientre o las dos si así lo prefieres y comienza a inhalar suavemente por la nariz, trata de llevar el aire al vientre, si así sucede tus manos se levantarán. Al inhalar cuenta mentalmente 5, retiene el aire contando 5 y exhala lentamente a la cuenta de 5. Hazlo con una frecuencia de 5 veces, sin esforzarte, el ejercicio necesita práctica porque nos hemos acostumbrado a respirar con la parte alta de los pulmones. Siempre inhala y exhala por la nariz. Yoga y otras disciplinas usan la respiración como técnica de relajación y meditación.

En próximos artículos te brindaré más ejercicios de respiración.

Eternaluz


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Eternaluz (18 noticias)
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Tutorial
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lilián (10/04/2010)

Los artículos de eternaluz son muy buenos tienen que ver con el diario vivir y nos enseña como tomar las cosas con calma Felicito a eternaluz