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Apps para dormir mejor

26/02/2015 13:30 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Las nuevas tecnologías nos ofrecen nuevas soluciones para mejorar la calidad de nuestro sueño y poder controlar mejor los ciclos del mismo. Debemos aprender a aprovechar las aplicaciones que salen día a día para mejorar en salud y bienestar

Factores como la luminosidad en las grandes ciudades, el ritmo frenético del día a día, el estrés y las preocupaciones han ido afectando cada vez más a nuestra salud y bienestar llegando a alterar a nuestros ciclos del sueño. En este sentido, la dificultad para conciliar el sueño es un problema que nos afecta desde hace muchos años.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas Apps nos aportan una información orientativa y, debido a que la tecnología aún no está totalmente desarrollada, pueden contener algunas imprecisiones. Por este motivo, no sustituyen a las pruebas de sueño que se realizan en las clínicas del sueño, ni a la consulta con un especialista.

90night

El tiempo que destinamos a dormir se divide en diferentes ciclos de sueño. Cada uno de ellos dura 90 minutos, y para que el descanso sea óptimo siempre que empieza uno debe finalizar otro. A menudo percibimos cómo al levantarnos estamos de mal humor y/o cansados a pesar de haber dormido muchas horas, y es porque probablemente nos hemos despertado en medio de un ciclo del sueño.

Android nos ofrece 90night, una aplicación en la que el usuario debe registrar la hora a la que va a dormir. A partir de este dato, la app calcula cuándo finaliza tu ciclo de sueño para despertarte con una alarma en ese preciso momento. La intención principal de esta app es optimizar el tiempo que le dedicamos al sueño y, así, reducir el estrés semanal.

SleepBot

Disponible de forma gratuita tanto para Android como para iOS, SleepBot es una app que nos permite monitorizar y analizar nuestros hábitos de sueño y calcular la cantidad de horas de sueño ideal para cada tipo de usuario.

Las cuatro apps que te presentamos te ayudarán a conciliar el sueño y a hacer que este sea de mayor calidad

Como usuarios/as, debemos registrar cuándo estamos casi dormidos y cuándo nos despertamos para que SleepBot calcule cuánto tiempo de sueño nos falta. Es decir, el tiempo que nos ha faltado para dormir lo suficiente, se va acumulando en forma de deuda. Esta app ofrece estadísticas para analizar la evolución del sueño del usuario y ofrece guías, artículos y consejos sobre cómo dormir mejor.

Uniqlo

Uniqlo programa una alarma con música escrita por un nominado al Grammy, Keigo Oyamada, y por Yoko Kanno. El motivo es que esta app no pretende que duermas bien, sino que te despiertes del mejor humor posible. La música que suena es elegida en función del clima, tiempo y día de la semana. Además, si el usuario quiere, puede compartir a través de las redes sociales el momento en el que se despierta (por Twitter y Facebook).

Relax melodies

Tal y como hemos comentado en otras ocasiones, una de las maneras de conciliar el sueño con más facilidad es escuchar música relajante antes o mientras dormimos.

Así, la app Relax melodies nos ofrece 41 sonidos ambientales que pueden combinarse entre sí para que el usuario pueda relajarse antes de acostarse. A su vez, también cuenta con una alarma y un temporizador para poder detener la aplicación cuando el usuario se queda dormido.

Con todo, este conjunto de apps es sólo una muestra de lo que la tecnología puede hacer por nosotros en cuestión de mejora de sueño. Busca la app más adecuada para ti y accede a facilidades que te permitan dormir mejor. El sueño es un factor importante que influye en nuestra salud y bienestar, así que debemos tener en cuenta diferentes métodos para obtener un sueño de calidad.


Sobre esta noticia

Autor:
Helena Ferrer (7 noticias)
Visitas:
3621
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
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