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Alimentos para bajar la tensión en personas con presión arterial alta

30/05/2011 09:02 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

La Tensión alta se puede controlar con unos nuevos hábitos de alimentación, con ejercicio y con actividad diaria, un cambio de hábitos puede ser una mejor solución para evitar disgustos y bajar la tensión en personas con tendencia a subirla.

Algunos Alimentos para bajar la tensión son:

  • Los plátanos, por la cantidad de potasio que tienen.
  • El tomate, por el licopeno que tiene poder antioxidante y ayuda a la salud de las arterias.
  • Los dátiles. Contienen potasio.
  • El chocolate negro. Tiene un gran poder antioxidante.
  • El melón. Contiene potasio.
  • La lechuga. Contiene potasio.
  • El ajo. Conviene tomar dos dientes diarios, para reducir el colesterol y bajar la presión arterial.
  • La col y coles de Bruselas. Son buenos antioxidantes y unos alimentos muy buenos para controlar la tensión alta.
  • Los espárragos. Contienen potasio.
  • Espinacas. Tienen calcio, que ayuda a reducir la presión arterial, además también tienen potasio.
  • La avena. Es rica en calcio, que protege el corazón.
  • Alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas y limones.
  • Alimentos ricos en omega 3 y omega 6

Como podemos ver, los alimentos que protegen el corazón y ayudan a controlar la tensión son ricos en potasio, vitamina C, calcio o ácidos grasos esenciales. Todos los alimentos que contienen alguno de estos componentes favorecen la salud del cuerpo, y por tanto la tensión alta.

Por su puesto, debes suprimir la sal de las comidas, no comer ni dulces ni grasas y tener una vida más saludable tomando más frutas y verduras, dejando el alcohol y haciendo ejercicio, entre otras cosas. Si tienes la tensión alta puedes comprar una máquina para controlar la tensión arterial o al menos mirarla regularmente en el médico o la farmacia.


Sobre esta noticia

Autor:
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Fuente:
blogdefarmacia.com
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Tipo:
Reportaje
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