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Alimentos saludables para tu Cabello

21/10/2010 18:54 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Amiga, toma nota de los alimentos que debes consumir para mantener sano tu cabello asimismo contribuye al crecimiento de tu pelo.Verduras de hojas verdes, las cuales son ricas en hierro. Así puedes consumir espinacas, acelgas,   coles de bruselas y otras verduras oscuras que aportan hierro y que  beneficia el crecimiento de tu  cabello y su fortificación. Las carnes rojas  asadas  también  constituye otro  elementos pilar en el cabello sano.Bebe mucha agua: 2 litros por día. Consume leche descremada.Alimentos con alto contenido en selenio, entre ellos tenemos: cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas, manzanas.Alimentos ricos en zinc como el apio, los espárragos,   los higos, las patatas y las  berenjenasVerduras ricas en azufre (coles, coliflores, espinacas, rábanos, endivia, rábanos, lechuga)Alimento ricos en magnesio: banana, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales ( avena, trigo, gerrmen de trigo), espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas).Otras plantas ricas en hierro son las legumbres (guisantes, habichuelas, frijoles negros, soja, lentejas) frutos secos (avellanas, almendras, nueces )Plantas ricas en yodo como las habas y los  frutos secos (pistacho, almendras, anacardos, avellanas) espinacas, patatas, piña o fresas.Plantas ricas en calcio son como los frijoles negros y blancos, los garbanzos, los cacahuetes vegetales verdes ( como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos)Frutas y hortalizas en general.


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Autor:
Drdamian (517 noticias)
Fuente:
drdamian.blogspot.com
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