Entremos directo a la parte que nos interesa, los alimentos que empeoran el colon irritable.

Que son los alimentos prohibidos para el colon irritable?

Una dieta para el colon irritable saludable en general, consiste en comer una amplia variedad de alimentos. Todos bajos en grasa nutritivos y en moderación. Sin embargo. Puedes notar una afluencia en los síntomas después de comer ciertos alimentos si se tiene el síndrome del intestino irritable.

Debido a que los síntomas pueden variar entre pacientes. No existe una lista de alimentos prohibidos para el colon irritable. Sin embargo, al evitar algunos de los culpables más comunes de los síntomas del SCI , puedes notar una mayor regularidad. Así como menos calambres y distensión abdominal de un alimento a otro.

La fibra insoluble hace daño al colon irritado?

La fibra le agrega volumen a la dieta sana. Se encuentra ampliamente disponible en los cereales integrales, verduras y frutas. Sin embargo, la fibra también agrava la diarrea. Comer demasiada fibra insoluble en forma de granos puede aumentar las visitas indeseadas al baño, así que por favor moderate aquí.

Concéntrate mejor en la fibra soluble. Esta incluye verduras y frutas. Ten en cuenta que la fibra insoluble puede aliviar el estreñimiento, pero puede hacer que te sientas hinchado al principio.

Los granos enteros funcionan y hacen daño al mismo tiempo

Si bien el contenido de fibra insoluble en granos enteros puede ser un culpable en los síntomas del colon irritable, ciertos granos causan otros problemas. Los alimentos dañinos para el colon irritado, son aquellos productos que contienen centeno, trigo, y cebada contienen gluten.

Este es un tipo de proteína que puede dañar tus intestinos y empeorar los síntomas. Aunque existe una alergia al gluten conocida como "la enfermedad celíaca", al menos la mitad de los pacientes con sindrome de colon irritable también son intolerantes al gluten.

Por suerte, más productos sin gluten salen al mercado cada día. Si no puedes prescindir de pizza, pastas, pasteles, o galletas, siempre podrás sustituir estos con productos sin gluten.

La leche agrava el colon irritable

La leche es problemática por dos razones. En primer lugar, la leche contiene grasa, esta puede aumentar la diarrea. Puede que tengas que cambiar a leche baja en grasa o leche sin grasa para minimizar los síntomas.

En segundo lugar, muchos pacientes con SCI son intolerantes a la lactosa. Esto significa que tu sistema no puede digerir la lactosa de los productos lácteos. Tú todavía puedes comer yogur, pero puede que tengas que cambiar a leche de soja y quesos en su lugar.

Asegúrate de hablar con tu médico acerca de un suplemento de calcio si es que decides evitar los productos lácteos por completo.

La comida frita es la muerte

Las papas fritas y otros alimentos fritos son un elemento básico en la dieta típica estadounidense y en muchos lugares del mundo. No sólo se cocinan rápido, sino que son francamente sabrosas. La moderación es la clave con los alimentos fritos. El alto contenido de grasa puede ser especialmente duro en el sistema para los pacientes con sindrome de colon irritable.

Esto no significa que tienes que renunciar a tus comidas favoritas. Considera la posibilidad de asar a la parrilla o al horno como una opción más saludable.

Frijoles

Los frijoles son generalmente una gran fuente de proteínas y fibra. Pero pueden ser una fuente de pesadillas en el baño si tienes sindrome de colon irritable.

Aunque la comida puede ayudar a mejorar la deposición de heces y ayudarte contra el estreñimiento, también aumenta los gases, la hinchazón y los calambres. Si eres como la mayoría de los pacientes con SCI, vas a querer marcar este artículo en tu lista de alimentos prohibidos para el colon irritable.

Café, el definitivo atacante

Algunas personas hasta maldicen por no tener su café de la mañana. Pero este es uno de los alimentos prohibidos para el colon irritable que tiene un efecto estimulante en los intestinos y pueden aumentar la diarrea en otros. El café y otras bebidas que contienen cafeína están fuera de los límites para las personas con SCI.

El azucar hace el mismo daño que el café

Los refrescos gasificados tienen unas cantidades de azucar gigantescas. Esto por si solo daña el intestino brutalmente. Los refrescos de cola al contener altos niveles de azucar, tienen propiedades diureticas. O sea, que en grandes cantidades, deshidratan los intestinos. Al faltar el agua, occure el estreñimiento.

Por si algun motivo deseas tomar café, te recomiendo que también tomes un vaso de agua fresca, después de tomar una taza de café. Esto te mantendrá hidratado. Aunque también deberías tomar té verde. Pero funciona igual y depende de tus gustos. Solo se trata de darle a tus intestinos un buen funcionamiento para mantener la salud intestinal.

Remarquemos el mal del azucar refinada para el colon irritable

La única función del azucar es dar sabor dulce a las cosas. Pero con el sabor dulce vienen enfermedades y retortigones horribles. Además que las vitaminas y minerales están ausentes en este producto artificial. De hecho, si sacaras el azucar de tu cuerpo, sufrirías del síndrome de abstinencia. Es una droga.

En todo caso, te recomiendo miel pura. La que orgánica, la que venden en las calles, la que no está procesada. Además de endulzar, te dará energía de forma completamente natural.

"Comer Consejos" para Vivir Mejor

Aunque es un mal que afecta a una sola zona del cuerpo, no afecta del mismo modo a todas las personas que lo sufren. La recomendación sería eliminar de tu dieta, esta lista de alimentos prohibidos para el colon irritable. Y así podrás ver cuales te afectan más.

Haz una lista de posibles culpables y entonces evita un alimento a la vez durante 12 semanas. Toma notas frecuentes para evaluar si la eliminación de ciertos alimentos hace alguna diferencia.

También puede ayudar a disminuir los síntomas del SII por comer el desayuno todos los días y comer comidas más pequeñas en lugar de tres grandes.

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