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Alimentos con omega 6: Propiedades

11/11/2017 20:00 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Qué es Omega 6

El Omega 6 es un tipo de grasa poliinsaturada y esencial para tu organismo. De alli que es muy importante que sepas a través de que alimentos puedes obtenerla. Existen 9 tipos de diferentes de ácido omega 6 y todos ellos poseen propiedades que permiten mejorar la salud de quienes lo consumen.

Para qué sirve Omega 6

En cualquier caso, entre los beneficios de los alimentos ricos en omega 6, se destacan los soguientes:

  • Mejora la circulación de la sangre. De tal modo, permite que ésta llegue más fácilmente a los órganos vitales como el corazón y cerebro. Además, reduce la síntesis de colesterol y triglicéridos en sangre.
  • Protege el corazón. Previniendo enfermedades cardiovasculares relacionadas con la obstrucción arterial y venosa.
  • A nivel del sistema nervioso. Mejora las transmisiones nerviosas, previniendo la aparición de problemas de visión.
  • Estimula el sistema inmune. Incrementa el sistema de defensas del organismo, ayudando a la prevención de enfermedades.
  • Nutre el cabello y la piel. El ácido omega 6 nutre y fortalece al cabello, aumentado su volumen y favoreciendo su crecimiento. Por otra parte, esta grasa reduce la acción de los radicales libres, retardando el envejecimiento de la piel.
Alimentos con Omega 6

Puedes obtener todas estas propiedades conociendo en qué alimentos se encuentran los ácidos omega 6. Estos están presentes en:

  • Aceites vegetales, como el aceite de girasol, maíz, oliva, sésamo, etc.
  • Frutos secos, como las nueces, maní, almendras, castañas, avellanas.
  • Semillas, como la borraja, sésamo, linaza, girasol, chía, etc.
  • Legumbres.
  • Aguacate.
  • Cereales integrales.

Es importante que tengas en cuenta que los omegas 6 son beneficiosos para el organismo, especialmente si se los consume junto a los omega 3. Existe una relación saludable para el organismo, la cual equivale al consumo de 4 partes de ácido omega 6 por cada parte de omega 3.

Actualmente las dietas modernas no respetan esta proporción, siendo mayor el consumo de ácido omega 6, respecto al omega 3, con lo cual sus propiedades sobre la salud se reducen notablemente. De allí que lo ideal es que tu dieta incluya omega 3 y omega 6 en los alimentos, para mantenerte saludable.

Alimentos ricos en Omega 3 y Omega 6

¿Te gustaría saber qué alimentos son ricos en Omega 3 y Omega 6? Pues bien, a continuación, encontrarás algunos que puedes incluir en tu alimentación diaria, para tener de tal modo, una dieta saludable.


Sobre esta noticia

Autor:
Macarena Latti (3222 noticias)
Fuente:
innatia.com
Visitas:
1709
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Creative Commons License
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