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Un tipo de alimentación adecuada es fundamental para mantenernos en forma y también saludables.
Cuando nos referimos a modelar nuestro cuerpo hablamos tanto de dietas y calorías como de alimentos que aporten los nutrientes necesarios a nuestro organismo.
Existen una gran cantidad de alimentos que poseen un nivel bajo de calorías y que son excelentes porque nos permiten alimentarnos sin engordar.
Debemos evitar en lo posible aquellos alimentos que aportan sólo grasas y suman centímetros a nuestra figura, cambiándolos por aquellos que nos reportan energía sin calorías en exceso.
Existen alimentos excelentes que no sólo mejorarán nuestra salud sino que son nuestros mejores aliados para mantenernos en línea ayudándonos a modelar la figura, veamos cuáles son:
Así, los de tonalidad anaranjada son los más eficaces. Tanto las verduras como las frutas aportan antioxidantes como el betacaroteno y vitamina C y poseen un gran contenido de fibra, como por ejemplo durazno, melón, naranja y zanahoria.
Lo más aconsejable es consumirlos en estado natural y frescos, ya que si los transformamos por ejemplo en zumos muchas de sus propiedades se pierden.
En cuanto a la leche y todos sus derivados como yogur, queso etc., serán desnatados.
Por otra parte debemos tener presente que las proteínas le aportan energía a nuestro cuerpo y nos brindan sensación de saciedad, además de ayudar a eliminar la grasa abdominal.
También el selenio lo hallaremos en las carnes rojas y en el pollo además de estar presente en los frutos de mar.
Crear un menú diario con alimentos sanos y que además nos aportan los nutrientes necesarios, es beneficioso para la salud y también para nuestra figura.
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